Лечебная физическая культура при межреберной невралгии

Лечебная физическая культура помогает болезням не развиваться дальше, избавляет от болей и даже излечивает от недуга. Так и при межреберной невралгии, ЛФК занимает значимую и важную роль в реабилитации пациента. Данная болезнь сильно влияет на работоспособность человека, поэтому нужно своевременно лечиться, чтобы не приносить дискомфорт себе и близким нам людям.

Межреберная невралгия — это боли в области грудной клетки из-за защемления нерва. Часто люди путают это с болями в сердце, так как в основном появляется в левой части.

Причины возникновения межреберной невралгии

Причинами возникновения межреберной невралгии может стать:

1. Осложнения после различных заболеваний связанные с позвоночником, например грудной остеохондроз, смещение позвонков и так далее.
2. Хирургические вмешательства в области грудной клетки.
3. Переохлаждение.
4. У женщин причиной может стать ношение некачественных и тесных бюстгальтеров, провоцирующих сдавливание нервов.
5. Опухоли.
6. Различные патологии сердца и легких.
7. Вирусные инфекции.

Симптомы межреберной невралгии

Симптомы могут включать в себя:

• Болевые ощущения в подреберье;
• Отдает в руку или плечо;
• Нарастающие боли при движении, при кашле или чихании;
• Может колоть или ощущается жжение в груди;
• Утрата чувствительности в грудной области;
• Подергивание мышц;
• Наблюдается потеря аппетита.

Задачи ЛФК

ЛФК при межреберной невралгии ставит перед собой определенные цели:

1. Восстанавливать изначальную подвижность ребер;
2. Снять спазмы;
3. Нормализовать мышечный тонус;
4. Устранить суставные застои;
5. Привыкание человека к физическим нагрузкам:
6. Прогрессирование в работоспособности;
7. Регрессия в появление осложнений;
8. Улучшение лечебного эффекта;
9. Улучшение кровообращения в грудной области;

Есть некоторые противопоказания, при котором нельзя заниматься лечебной физической культурой, например самочувствие пациента, степень межреберной невралгии, наличие некоторых симптомов, различные патологии, индивидуальные противопоказания, физическая форма и возможность выполнять различные упражнения. Если ваш врач вам разрешил заниматься ЛФК, то прежде чем перейти к комплексу нужно ознакомиться с несколькими правилами, которые вы должны выполнять всегда для получения желаемого результата:

1. Занимайтесь 1 раз в день и не бросайте занятия после того, как вам станет легче.
2. Не игнорируйте советы специалиста, выполняйте точно по указаниям.
3. Не нужно выполнять упражнения так, будто вас заставляют против воли. Упражнения нужно делать от души, у вас должна быть мотивация, чтобы получить максимальный эффект от проделанного занятия.
4. При выполнении все упражнения должны быть плавными, никаких рывков и резких движений.
5. Увеличивайте нагрузку, с каждым разом старайтесь делать больше упражнений, чем в прошлый раз.
6. При болях и при усталости немедленно прекратите занятие.
7. За 20-30 минут до начала выполнения упражнений проветрите комнату, где вы будете заниматься.
8. Своё занятие начинайте через час после приема пищи.
9. Делайте себе массаж перед сном.
10. Правильно питайтесь.
11. Самое главное правило — не ленитесь, здоровье вам с неба не упадет. Ваше здоровье в ваших руках.

Комплекс упражнений

Приведем пример упражнений для людей с межреберной невралгией:

1. Ходьба по кругу на носках, 30-60 секунд. Темп медленный.
2. Исходное положение — стойте, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте медленные наклоны туловищем вправо/влево и вперед/назад. Повторяйте 4-6 раз.
3. Исходное положение — стойте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Согните ноги в коленях, и выполняйте приседание. При этом отведите таз назад. Колени не должны выходить за пределы линии носков, а стопы не должны отрываться от пола. Повторите 4-6 раз. Следите за дыханием.
4. Исходное положение — ложитесь на пол, расслабьте всё тело полностью, спина ровная. В таком положении тяните руки вперед, а носки вниз. Задерживайтесь в таком положении 30-40 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Проделайте данное упражнение 5-6 раз.
5. Исходное положение — то же. Сейчас вы также тяните руки вперед, но стопы поднимайте. Пытайтесь вытянуть спину. То же 30-40 секунд и по 5-6 раз.
6. Исходное положение — ложитесь на пол, сгибайте ноги в коленях и получается, что ступни соприкасаются с полом, руки вдоль туловища. Правую верхнюю часть тела медленно отпускайте к ступням и старайтесь ладонью дотронуться до них. Также медленно поднимайтесь, затем левую часть. Повторяйте 6-7 раз.
7. Исходное положение — то же. Старайтесь коленом достать до кончика своего носа. Темп медленный. Проделайте данное упражнение 3-4 раз на каждую ногу.
8. Исходное положение — стойте, руки вдоль туловища. Встаньте, руки вытяните к потолку при вдохе и медленно поднимитесь на носки, а на выдохе опуститься на пятки и опустите руки. Повторяйте 8-10 раз.

Этот комплекс упражнений только примерный, прежде чем выполнять проконсультируйтесь с врачом. Ведь некоторые из упражнений могут вам не подойти, и стоит их исключить. Не надейтесь только на лечебную физическую культуру, всё это нужно выполнять комплексно. Польза от ЛФК будет только тогда, когда вы будете соблюдать все правила. Берегите себя и своих близких.