Психопрактикум

Данные методики дадут вам ключ к управлению собственной психики, к расширению представлений о мире и о себе. Психокоррекция направленна на формирование у человека нужных психологических качеств для повышения его социализации и адаптации к изменяющимся жизненным условиям. Методическое пособие разработано для таких специалистов как психологии, логопеды, дефектологии, психотерапевты.

Введение

Состояние психики неразрывно связано с физическим состоянием человека. Подтверждение этому является эффект плацебо, психосоматические и функциональные расстройства, возникающие вследствие стрессов, повышенной тревожности или психических травм.

Состояние здоровья человека прямо или косвенно зависит от его умения справляться с возникающими проблемами, от правильного отношения к жизненной ситуации без чрезмерной эмоциональной вовлеченности, следствием которой могут стать ошибочные действия или попадание в так называемые "психологические ловушки". При правильном воспитании человека психика стабильна и уравновешенна. На любое стрессовое воздействие она отвечает нормальным устойчивым сопротивлением. Данные методики дадут вам ключ к управлению собственной психики, к расширению представлений о мире и о себе.

Представления человека о мире и о себе в значительной степени, чем внешние обстоятельства, определяют его судьбу: будет ли он счастлив или несчастен, станет ли он победителем или проигравшим, сможет ли он управлять собственной жизнью или будет пассивно подчиняться обстоятельствам. Это означает, что он изменяет свое мировоззрение и отношение к жизни, человек меняет свою собственную судьбу.

Регулярные занятия релаксации приводит к изменениям в организме: нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение, проходит бессонница, улучшается настроение, повышается работоспособность.

Состояние медитации учит слушать голос своей интуиции, жить в гармонии с собой и окружающими, человек научится управлять своей эмоциональной сферой и сможет избавить тело от многих болезней.

Девиз

Создавая установку на Успех, я делаю огромный шаг к Успеху! Если мне интересно с детьми, а им интересно со мной, если я проявляю терпение и любовь к детям, результаты обязательно появятся.

Заповеди

  1. Я не всезнайка. Поэтому я не буду пытаться быть ей.
  2. Я хочу, чтобы меня любили. Поэтому я буду открыта к любящим детям.
  3. Я так мало знаю о сложных лабиринтах детства. Поэтому я позволю детям меня учить.
  4. Я лучше всего усваиваю знания, полученные в результате собственных усилий. Поэтому я объединяю свои усилия с усилиями ребенка.
  5. Я люблю, когда меня принимают такой, какова я на самом деле. Поэтому я буду стремиться сопереживать ребенку и ценить его.
  6. Я — единственная кто может прожить мою жизнь. Поэтому я не буду стремиться к тому, чтобы управлять жизнью ребенка.
  7. Я черпаю жажду и волю к жизни внутри себя. Поэтому я буду признавать и подтверждать это чувство у ребенка.
  8. Я не могу сделать так, чтобы страх, боль, разорования и стрессы ребенка исчезли. Поэтому я буду стараться смягчать удары.
  9. Я чувствую страх, когда я беззащитна, поэтому я буду прикасаться к внутреннему миру беззащитного ребенка с добротой, лаской и нежностью.
  10. Ребенок приходит в этот мир — чтобы его изучать и познавать — я постараюсь приложить все усилия, чтобы ему в этом помочь.
  11. Мир искусства дарит мысли и чувства. Я постараюсь помочь детям ощутить эти чувства благодаря искусству.
  12. Я приложу усилия, чтобы побудить ребенка к стремлению самовоспитания, самообразования, самосовершенствованию и самообучению.
  13. Радость — великий дар природы. Я хочу учиться, вместе с детьми радоваться, их новым открытиям и познавать этот мир с новых сторон.
  14. Ребенок как губка, он впитывает в себя многое, и в том числе негативное. Моя задача помочь ему искоренить негатив, направляя его в нужное позитивное русло.

Психокоррекция

В психокоррекции главным является реализация индивидуального подхода, создание условий для развития тех или иных психологических качеств для каждого его участника. Психокоррекционные приёмы должны основаться на естественных движущих силах психического и личностного развития.

В психокоррекции следует использовать те виды деятельности и те системы отношений, которые являются значимыми для участников коррекции, ярко окрашены по отношению, к которым имеются острые эмоционально насыщенные переживания.

Особое значение здесь имеют психокоррекционный контакт с участниками коррекции. Специфичность контакта связана с признаком субъект субъектных диалоговых отношений. Психолог является здесь активным субъектом психологического воздействия.

Основная задача психокоррекции использовать не только доступный и понятный язык, но и убедительный, внушающий, воздействующий, эмоциональный отклик.

В каждый момент вовремя психокоррекционных занятий психолог должен быть предельно искренен в своих эмоциональных переживаниях, чтобы его вербальный и невербальные языки соответствовали друг другу.

Язык психокоррекции, это ещё язык конкретных реальных действий. Поэтому все ситуации должны быть не только понятны и доступны участникам. Но и полезными, эмоционально значимыми.

В сознании межчеловеческих отношений и состоит главная специфика психокоррекционого процесса. Психокоррекция может быть, как групповая, так и индивидуальная. Методики психокоррекции могут быть различными, всё зависит от участников коррекционной группы. Но в первую очередь нужно помнить о главном "не навреди". Также нужно специалисту следить за тоном и тембром своего голоса. Не рекомендуется повышать голос во время проведения психокоррекционных занятий.

Игротерапия

Игры в жизни детей имеют большое значение. Игры помогают ребенку развиваться и также корректировать некоторые особенности поведения, мышления ребенка. Игры довольно разнообразны и каждая по-своему удивительна, главное нужно правильно все спланировать и учесть каждый аспект в игре:

  • все упражнения в играх должны соответствовать анатомо-физиологическим и психологическим особенностям детей, быть простыми по содержанию, доступными и вызывать интерес у ребенка;
  • физическая и психологическая нагрузка в играх, функциональные сдвиги должны соответствовать нормальной физиологической кривой (постепенное нарастание нагрузки и приближение её в конце к исходным величинам);
  • не рекомендуется проводить остроконфликтные игры, вызывающие слишком большой игровой азарт;
  • следует включать и такие игры, в которых предусмотрена возможность любого участника войти в игру, выйти из нее по своему желанию (аттракционные игры, конкурсы, поединки).

Прежде чем приступить к игровой терапии, мы начинаем их планирование, сформулировав правильно свои цели, то есть каких результатов вы планируйте достигнуть в определенный период.

Игры должны чередоваться: спокойные и подвижные, с речевой и двигательной активностью.

Здесь многое зависит от руководителя, важно правильно подобрать комплекс игр, учитывая особенности детей, их возможности, все плюсы и минусы, имеет значение и место проведения занятий, время подбирается индивидуально для каждой группы.

Группы детей могут быть различные от 8 до 15 человек, 2-3 человека, а также индивидуальные занятия.

Грамотно построенная игровая коррекция снижает уровень агрессии, позволяет ребенку освободиться от страхов, демонстративного поведения и многого другого. Помогают ребенку творчески раскрыться, обогатить свой внутренний мир и так далее.

Игры с детьми многочисленны. Бывают разнообразные игры — коррекционные, и развивающие, сюда входит: куклотерапия, песочная терапия, сказкотерапия. Подвижные игры. Игры-драматизации, образно-ролевые игры, сюжетно-ролевые игры. Игры-соревнования. Очень эффективно будет, если Игротерапия проводится совместно с музыкальной терапией и танцевальной, что позволяет ребенку более раскрыться.

В течения дня в детском саду нужно предоставлять возможность самостоятельной игре, так как ребенок через нее познаёт окружающий мир и учится жить гармонично.

Как отмечал А.Н. Леонтьев, развиваются новые психологические прогрессивные образования, и возникает мощный познавательный мотив, являющийся основой возникновения у младшего школьника стимулом к учебе. Нет игры у дошкольника — нет интереса к учебе у школьника.

Но многие родители выступают против игр в дошкольные учрежденья, считая их пустой тратой времени. Современные родители хотят детей нагрузить учебными программами, не понимая до конца важность игр. Они не осознают, что игры не только развивают и обучают детей, а также помогает ребенку успешно адаптироваться в обществе.

Происходит трансформация общественного мнения, отказ от игр в пользу учебы. Более того появляются призывы к тому что и самой игре следует учить.

Игра фактически сводится к игровым приемам, "обыгрыванию" учебного материала, то есть используется как сплошное "поле" обучения.

Нет сомнений: знания нужны дошкольнику, и было бы ошибкой противопоставлять игру процессу получения жизненного опыта и знаний. Но дело в том, что именно игра выполняет в этом процессе наиважнейшую роль. Достаточно вспомнить, что такая функция человеческого мышления, как символизм, формируется в игре. (Ж. Пиаже) и является важнейшей основой обогащения познавательного развития.

Каждый вид игр имеет своё значение для развития и психики и социальной адаптации ребенка, а в целом они обеспечивают всестороннее развитие личности, создают трудности для дальнейшего формирования в иных неигровых формах деятельности. В игре развивается то, что будет нужно ребенку в его взрослой жизни.

Приобретение социально опыта, представленного в богатом и разнообразном содержании игр, дают ребенку возможность самоопределиться в окружающем мире.

Игра является «способом» получения новых знаний, она, скорее служит механизмом перевода знаний с уровня поверхностного ознакомления на уровень обогащения опыта ребенка.

Нет знаний — нет игры, нет игры — нет знаний. Игры, в которых ребенок использует свой жизненный опыт и обогащает его в собственной и независимой игровой деятельности делятся на три класса.

Первый класс - игры, возникающие по инициативе самих детей как своеобразная практическая форма размышления ребенка об окружающей его природной и социальной действительности. Это такие игры: самодеятельные игры — экспериментированием с природными объектами и явлениями, животными, людьми, игрушками и другими предметами и самодеятельно-сюжетные игры (сюжетно-отобразительные, сюжетно-ролевые, режиссерские и театрализованные).

Второй класс — игры, возникающие по инициативе взрослого (обучающие и досуговые). Они приходят к детям от взрослых, но дети, освоив их, могут играть в них самостоятельно, что способствует обогащению самодеятельных игр.

Третий класс - так называемые традиционные или народные игры, возникшие в глубинах этноса. Особый интерес представляют архаические народные игры: они позволяют оценить процесс становления игр, приобщиться к универсальному, общечеловеческому опыту и соответствующим ему механизму деятельности.

Ведущим в дошкольном возрасте являются игры, возникающие по инициативе ребенка.

Игры для других классов в основном «обслуживают» процессы обучения и воспитания.

Руководитель должен в процессе игры дозировать физическую нагрузку, учитывая подготовленность детей, размеры площадки, длительность игры, характер упражнений, количество участников, повторений интервалов отдыха между играми, а также умение поддерживать порядок, уметь разрешить вовремя конфликтную ситуацию.

Во время игр детей нужно поощрять за хорошее поведение и поступки и осуждать негативное.

Учить детей сопоставлять, что хорошо и плохо, доброе и злое, радость и грусть. Помочь ребенку самостоятельно подходить к той или иной проблеме. Обучать ребёнка находить выход из сложившийся ситуации.

Научить детей анализировать своё эмоциональное состояние, давать моральную оценку, учить детей высказывать своё мнение, научить детей общению через игру.

Спланировать и подобрать комплекс игр на улице это даёт наибольший оздоровительный эффект. Но не всегда погодные условия позволяют нам это делать. Если занятия проводятся в помещении, то его необходимо в начале проветрить. Двигательная деятельность детей в зимнее время значительно сокращается, уменьшается и время нахождения ребят на воздухе, что отрицательно сказывается на их самочувствии физическом развитии.

Поэтому игры зимой важны не только для дошкольников, но и младших школьников. Во время перемен важно составная часть мероприятий по улучшению двигательного режима учащихся и их оздоровления.

Площадка должна быть защищена от ветра, и если есть обледенелые места, то их нужно посыпать песком или золой.

Для ориентации во время игры снеговую площадку следует разметить разведенным в горячей воде раствором синьки или любого другого красителя (синего, оранжевого, бордового).

Организаторам следует помнить, что проведение игр зимой на воздухе имеет свою специфику. Он обязан следить за тем, чтобы участники быстро включались в игру, действовали активно и не простаивали в бездействии на морозе. Для этого следует чаще менять водящих, стараться исключить правила, по которым дети надолго выбывают из игры. Лучше такие игры не проводить.

Подвижные игры на воздухе следует чередовать с менее подвижными играми. Регулировать время и количество повторений. Разумеется, что последняя игра должна быть менее подвижна.

Надо учитывать метеорологические условия. Наиболее благоприятная погода для проведения подвижных игр зимой на воздухе — это до минуса десяти градусов без ветра.

При температуре ниже минус шестнадцати проводить игры на воздухе с дошкольниками и младшими школьниками не рекомендуется. В основном рекомендуется использовать игры, знакомые детям, не требующие длительного объяснения и сложного инвентаря.

Обучающие игры выступают в качестве формы и содержания занятий, проводимых с детьми. Стирание грани между самодеятельными играми нежелательно. Подчинение игры задачам обучения наносит детям ущерб, приводит к исчезновению самодеятельности игр и снижает познавательную мотивацию, которая является основой формирования учебной деятельности.

Возрастная адресованность различных видов игр опирается на представления о непрерывности игры в жизни ребенка. Некоторые игры характерны для определенного возраста, а некоторые практически для всех возрастных групп. Так, сюжетно-ролевым играм четко указана возрастная граница от 3 до 7 лет и затем исчезает практически бесследно. Режиссерские самодеятельные и театрализованные игры имеют своё продолжение в младшем школьном возрасте, и является основой детского творчества.

Среди народных игр в педагогическом процессе образовательного учреждения особое значение имеют тренинговые игры, формирующие ансомбольтурную культуру, ребенка и позволяющие сформировать у него необходимые социальные качества, являющиеся базисными характеристиками личности.

Первая классификация игр поможет выработать стратегию применения игры в воспитательном процессе детского сада, начальной школы.

Игры-формулы

Этот метод вербального самовнушения в психотерапевтической практике.

Произнесение формул не обязательно быть точно по тексту, можно проявить некоторые индивидуальные вариации и отступлением в выборе стиля формулы, слов, фраз, деятельности.

Важно иметь четкий язык, формулируйте самоприказ, например, Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают…

Текст формулы самовнушения может быть составлен заранее вами. Или вы можете взять это из готовых книг, других авторов. Но иногда могут быть действенными не заготовленные

формулы, а текст небольшого самоприказа, рождается в ситуации (здесь и теперь) и органично переплетающиеся с состоянием и внешними условиями.

Правила

  • Для оперативного пользования формулой желательно иметь текст из нескольких фраз.
  • Большое значение имеют начало формулы. Кроме вышеописанных предложений «Мое желание иметь»
  • Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до 7 раз)
  • Важно непоколебимо верить в магические свойства слов, произносимых вами.
  • Проговаривая формулы человек должен сконцентрировать все волю и энергию на желаемом.

Технологические методики, направлены на развитие интеллектуальной, эмоциально-волевой сферы личности, а также для оказания психологической помощи. Игры-формулы будут полезны для людей с развитой способностью к самовнушению.

Арт-терапия

Арт-терапия — терапия творческим самовыражением. Воображение освобождает дух от "оков реальности". Пытаясь рисовать ребенок, не старается изобразить предмет, как он выглядит на самом деле, а изображает основную идею, внутреннюю модель. В рисунке ребенок выражает себя творчески, посредством визуальных образов, которые появляются из возникающих разнообразных сенсорных феноменов, ассимилированных концетуализированных. Характер переживаний влияет на форму изображения, особенно в раннем возрасте (вероятно, первые пять лет), тогда впечатления более яркие, устойчивые, незабываемые.

Арт-терапевт может помочь в раскрытии особенностей личности ребенка и понять проблему, которую трудно выразить вербально. При проведении занятий особенно важно учитывать:

  1. В эмоциональной сфере — медлительность, инертность, расторможенность. Эмоциональную неустойчивость, импульсивность;
  2. В волевой сфере — не возможность выбора, принятия какого-либо решения;
  3. В общении — не возможность или затрудненность в общении. Страхи и навязчивость;
  4. В познавательной деятельности — сильные нарушения внимания (возможность сосредоточения, переключения). Памяти. Пространственных представлений. Мышления, восприятия. Анализа и синтеза;
  5. В моторике — нарушение крупной и мелкой моторики (нарушение координации движений, нарушение взаимодействия рук, пальцев).

Главное в занятиях по арт-терапии нужно учитывать:

  1. Создание атмосферы сугубой заинтересованности, внимания, доверия, поддержки;
  2. Опора на имеющиеся у ребенка возможности общения, деятельности, его предыдущего опыта, интересов;
  3. Гибкость занятий, отсутствие жесткого плана;
  4. Дозировка длительности проведения занятия;
  5. Поощрение ребенка.

Результат арт-терапевтических занятий

  • улучшаются эмоциональный фон, уменьшаются страхи, агрессии;
  • улучшаются различные виды внимания и памяти;
  • обогащается внутренний мир ребенка;
  • улучшается поведение ребенка, он становится спокойнее, адекватнее, развивается моторика.

Правильно построенное занятие (заинтересованность ребенка в общении, в творчестве, учет его индивидуальных возможностей) "открывает" ребенка, используя и мобилизуя скрытые творческие резервы, что положительно сказывается на его личностном развитии в целом.

Холдинг — терапия

Американский психиатр Марта Уэлия разработала способ терапии, названный ею «холдинг" от английского слова hold — держать, удерживать. Эту методику я взяла за основу и применяю в своей практике при работе с детьми с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, также ребенок, имеющий последствия психической травмы.

Ребенка я сажаю на колени и обнимаю его, но не сильно. Кроме этого я применяю телесно-ориентированную терапию. Не обязательно чтобы ребенок сидел (как в работе с аутичными детьми) можно спиной, глаза у ребенка должны, закрыты, так как нервная система должна отдыхать.

Если же ребенок двенадцати лет и старше, то я его усаживаю рядом с собой и также обнимаю его. Но прежде, чем начать эту терапию надо:

  1. Сложились доверительные отношения между ребенком и вами;
  2. Занятия по времени длятся от 10-15 минут, но не больше, в неделю по 3-4 занятия.

В процессе коррекции ребенок становится инициативнее, уменьшается проявление агрессии. Ребенок становится более спокойным, общительным, управляемым. Происходит снятие аффективного напряжения, возбуждения, тревоги, улучшается эмоциональный фон ребенка.

Песочная терапия

Песочная терапия (Sand play) опирается на активное воображение и творческую символическую игру. Является практической основанной на личном опыте клиентов. Этот метод между бессознательным и сознательным. Между рациональным и эмоциональным. Между духовным и физическим. Между невербальным и вербальным.

Терапевтическую основу этого метода составляет то, что эта техника уходит своими корнями вглубь детства, в детские игры-замещения.

К. Юнг определял песочницу как «детский аспект коллективного бессознательного». Он считал, что песочница пробуждает внутреннее эго ребенка. Тема ребенка, это не только то, что существовало в прошлом, но и то, что существует сейчас. Эта система, которая функционирует и в настоящем: цель — жить!

Песочную терапию можно использовать не только с детьми, но и с подростками и взрослыми. Поднос с песком — то свободное пространство, где ребенок имеет возможность создать собственный мир или преобразовать уже существующий.

Благодаря песочной терапии происходит доступ ребенка к своим сокровенным чувствам. Посредством образов, он представляет то, что происходит в его внутреннем и внешнем мире, перенося бессознательные образы и переживания в реальную действительность. С помощью песочной терапии человек открывает, то, что не видит в действительности.

Песочную терапию часто используется как дополнение к другим видам терапии, усиливая различные терапевтические подходы.

Гештальт, психодрама, работа с телом и движением, когнитивная психотерапия, арт-терапия, гипноз — это некоторые из терапевтических стратегий, которые можно совмещать с процессом песочной терапии. Психолог работает на основании собственного профессионального опыта и потребностях ребенка. Роль психолога быть свидетелем и с уважением относится к работе ребенка.

Некоторые дети выбирают один объект и размещают его на подносе, а затем могут выбрать другой, либо несколько предметов сразу. Одни дети строят свои миры быстро, в течение пяти и десяти минут. Это может быть их общим стилем деятельности и указывать на поведение, связанное с предотвращением дискомфорта или работу на более сознательном уровне.

Во время занятий песочной терапии происходит:

  1. Расслабление, снятие напряжения и дискомфорта;
  2. Успокоение, ощущение радости;
  3. Развитие моторики;
  4. Снятие стресса;
  5. Развитие воображения, фантазии, внимания у детей.

Ребенок строят не только свой мир, но он создаёт свою сказку. И эту сказку в конце занятия он хочет рассказать, поделиться своими ощущениями, переживания. С маленькими детьми очень полезны занятия на развитие моторики. В песок закапывается мелкие предметы (игрушки киндер сюрприза), а затем ребенка просят найти, что не спрятано в песочке. В конце занятия нужно спросить ребенок, что он строил, как это называется? Придумывая на ходу с ребенком сказку надо попросить его поделиться своими ощущениями во время работы. Занятия на песочной терапии могут длиться от 20-30 минут в зависимости от возраста ребенка и его проблем.

Психогимнастика

Психогимнастика — это специальная область психодрамы. Цель её заключается в исправлении развитии и коррекции различных сторон психики.

Структура психогимнастики с элементами дыхательной гимнастики:

  • Восстанавливает нарушенное пассивное курение;
  • Улучшает дренажную функцию бронхов;
  • Устраняет некоторые морфологические изменения бронхолегочной системе;
  • Способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, устранению местных застойных явлений;
  • Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжения, в том числе и легочной ткани;
  • Налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
  • Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;
  • Способствует восстановлению нервной регуляции со стороны центральной нервной системы, которые нарушены в процессе болезни
  • Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, нервно-психическое состояние.

Дыхательная гимнастика

Дыхание важнейший физический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Дыхательная гимнастика призвана освободить дыхание от напряжения, ограничений.

Существуют различные дыхательные техники, призванные вернуть человека к его естеству, правильному дыханию, экономичному распределению энергии. Дыхание немеханический процесс. Это один из аспектов глубокого телесного ритма расширения и сжатия, который находит своё выражение также в пульсации сердца.

Дыхание связано с состоянием тела: при расслабленности и покое дыхание свободно, при сильном возбуждении дыхание быстрое, интенсивное. В состоянии страха человек задерживает дыхание, а при состоянии напряжения дыхание становится поверхностным. Глубокое дыхание успокаивает тело.

У детей, не имеющих расслабляться, часто задерживающих дыхание отмечается нарушение координации, импульсивность, повышенная возбужденность, дрожание рук. Всё это неблагоприятно сказывается на мелкой моторике. Такой ребенок после несколько глубоких вдохов и особенно выдохов начинает зевать, что свидетельствует о необходимости пополнения энергии и наличие усталости от постоянного напряжения. Очень полезно дыхательную гимнастику совмещать с растяжками. Физические движения естественным образом стимулируют дыхание и энергию в теле. Человек, который часто выполняет упражнения, будет более здоровым физически и психически. Так как после выполнения упражнений ваше сердце бьётся с повышенной силой. Это не только усиливает деятельность данного жизненно важного органа, но также способствует тому, что дополнительное количество крови наполняет сосуды, таким образом, питая и укрепляя все органы и системы организма. Кроме того, было научно доказано, что во время физических движений в головном мозге человека вырабатывается гормоны, которые создают более позитивный внутренний настрой.

Я в своей работе применяю дыхательную гимнастику с элементами растяжек для работы с гиперактивными детьми, а также с детьми, которые переживают последствия психической травмы, семьи с эмоционально-волевыми нарушениями.

Результат

  1. Происходит снятие напряжение и усталости;
  2. Улучшается эмоциональный фон;
  3. Улучшается кровообращение;
  4. Укрепляется иммунная и нервная система;
  5. Восстанавливается дыхательная система;
  6. Нормализует функцию мочеполовой системы.

Растяжка. Пальчиковая гимнастика

Движения пальцев и кисти рук ребенка имеют особое развивающее воздействие. Влияние мануальных (ручных) действий на развитие головного мозга человека было известно ещё во II веке до нашей эры в Китае.

На кистях рук расположено множество аккупунктурных точек, массируя которые можно воздействовать на внутренние органы, рефлекторно с ними связанные. Регулярные упражнения с шариками улучшает память, умственные способности ребенка, устраняет его эмоциональное упражнение, улучшает деятельность сердечнососудистой и пищеварительной системы, развивает координацию движений, силу и ловкость рук, поддерживает жизненный тонус.

Прекрасное оздоровляющее и тонизирующее воздействие оказывает перекатывание между ладонями шестигранного карандаша.

Исследования отечественных физиологов также подтверждают связь развития рук с развитием мозга. Работы В.М. Бехтеревой доказали влияние манипуляции рук на функции высшей нервной деятельности, развитие речи. Простые движения рук помогают убрать напряжение не только самих рук, но и губ, снимается умственное перенапряжение. Они способны улучшать произношение многих звуков, а значит — развивать речь ребенка. М.М. Кольцова доказала, что каждый имеет довольно обширное представительство в коре больших полушарий головного мозга человека. Развитие тонких движений пальцев рук предшествует появлению артикуляции слогов. Благодаря развитию пальцев в мозгу формируется проекция «схема человеческого тела», а речевые реакции находится в прямой зависимости от тренированности пальцев. Такую тренировку надо начинать с самого раннего детства.

Предметная деятельность

Предметная деятельность разнообразна, ниже перечислены некоторые виды, которые способствуют развитию мелкой моторики:

  • застегивание и расстегивание пуговиц;
  • шнуровка на специальных рамках;
  • нанизывание бусинок, пластмассовых крышек, колечек на тесемки;
  • мозаика;
  • конструктор;
  • перебирание круп, зерен (к примеру, отделить фасоль от гороха).

Логоритмическая гимнастика

В последние годы, к сожалению, отмечается увеличение количества детей, имеющих нарушение речи. Целью логоритмической гимнастики является помощь, которую можно оказать в условиях обычного детского сада детям с незначительными нарушениями речи. В основу логоритмических занятий положен метод фонетической ритмики.

Фонетическая ритмика система двигательных упражнений, в которой различают движения (корпуса, головы, рук, ног), сочетаемых с произнесением специального речевого материала.

Основа занятий может быть очень разнообразной: сказочный сюжет, воображаемое путешествие или экскурсия, фольклорные источники, сюжетные и дидактические. Логоритмические занятия включают в себя элементы, имеющие оздоровительную направленность (общеразвивающие упражнения, работа над ритмичным дыханием и развитием певческого голоса, простейшие приёмы массажа, гимнастика для глаз). Логоритмическая гимнастика включает пальчиковые игры или массаж пальцев. Движения рук всегда были связаны с речью. Об этом писал ещё В.М. Бехтерев, известный невропатолог и психиатр. Есть даже специальный "пальцевый тест", с помощью которого определяют уровень развития речи ребенка. Дети, которые могут изолировать движения пальцев, уже способны говорить. Если у ребенка напряженные или, наоборот, вялые пальцы, которые сгибаются и разгибаются только вместе, с ним надо позаниматься. По насыщенности аккупунктурными зонами кисть руки не уступает ушам и стопам. В восточной медицине существует убеждение, что массаж большего пальца повышает функциональную активность головного мозга, указательный — положительно воздействует на состояние желудка, среднего — на кишечник, безымянного — на печень и почки, мизинца — на сердце. Включив в занятия ещё гимнастику для глаз, сначала рекомендуется подбирать упражнения без фиксации взгляда на пальце, палочке или других предметах, так как детям сложно выполнять манипуляции с предметами, прослеживать их движения взглядом, не поворачивая при этом голову.

На логоритмических занятиях реализуются следующие задачи:

  • уточнение артикуляции — положение губ, языка, зубов при произношении изучаемого звука;
  • расширение лексического запаса;
  • развитие фонематического восприятия и фонематических представлений;
  • развитие слухового внимания и зрительной памяти;
  • совершенствование общей и мелкой моторики;
  • выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью;
  • развитие мелодико-интонационных компонентов, творческой фантазии и воображения

Релаксация

Если у ребенка не все благополучно в школе, то часто в этом винят внимание. Внимание — это волшебная дверь, которая впускает в наше сознание внешний мир. Увидим ли мы его во всей красе, во всех мельчайших подробностях зависит от того, как мы управляем своим вниманием. У детей нет опыта организации собственного внимания — их вниманием почти всегда управляли взрослые. Именно взрослые говорили слова-ключи: "Посмотри сюда", Сравни", "Ты заметил?" и т.п. Если вы научите ребенка самостоятельно отдавать себе такие команды, вы сделайте первый шаг в сторону самоорганизации его внимания.Научить ребенка управлять своим вниманием, значить научить его планировать наблюдения, работать системно, проговаривая последовательность действий. Для того чтобы контролировать выполнение действие, можно выкладывать палочки, как только один этап работы будет завершен, или ставить галочки на листочке бумаги.

Упражнения на развитие внимания у детей

Игра «Чашка"

Большую роль в организации внимания играет умение задавать вопросы, позволяющие обнаружить явные и скрытые свойства предметов.

Проведите маленький эксперимент. Поставьте перед собой вашу любимую чашку и постарайтесь удерживать на ней внимание как можно дольше. Вы не должны думать ни о чем другом, кроме чашки. Уверены, что вы смогли удержать внимание на чашке не более одной минуты. А теперь сконцентрируйте свое внимание на чашке и задавайте себе вопросы о чашке. Как будто вы её впервые увидели. Какого она цвета? Размера? Какая она на ощупь? Хорошо ли она сохраняет тепло чая?

Рассмотрите все трещинки на чашке. И подумайте, как они появились, с чем это связано.

Задавайте себе вопросы о чашке и отвечайте на них, пока у вас не иссякнут все вопросы. Что вы нового узнали о своей чашке? Сколько времени вы были сосредоточены на чашке?

Вы видите, как умение задавать вопросы, находить все новое и новое. Казалось бы, хорошо известном предмете позволяет не только долго удерживать на нем внимание. Но и узнать его совершенно с неожиданной стороны.

Приручите ребенка доводить дело до конца. Для этого ставьте перед ним посильные задачи. Если всю работу нельзя выполнить за раз, сразу же оговаривайте с ребенком, что вы сделайте только часть работы, а остальное в следующий раз.

Игра "Класс смирно!"

Играющие стоят в одной шеренге, руководитель, стоя лицом к ним подаёт различные игровые команды, которые они должны исполнить. Но дети выполняют команды в том случае, если руководитель предварительно скажет слово "группа". Если слово «группа" не произнесено исполнять команду нельзя. Тот, кто ошибся, делает шаг вперед и продолжает играть. После второй ошибки игрок делает ещё один шаг вперед и так далее.

Игра продолжается 3 минуты. После окончания игры отмечаются самые внимательные. То есть, те, кто остался на исходном положении. Согласно правилам игры, шаг вперед делает и те ребята, которые своевременно не выполняли правильную команду. Но вместо шага вперед можно нарушителю начислять штрафные очки. В этом случае победителями считаются те участники, которые набрали наименьшее количество штрафных очков.

Игра "Запрещенное движение"

Построение такое же, как и в предыдущей игре (в одной шеренге). Руководитель в 5-6 шагах перед строем. Он предлагает играющим выполнять за ним все движения, за исключением запрещенного, заранее им установленного (например, нельзя поднимать руку вперед или приседать). Нарушивший это правило игры делает шаг вперед или получает штрафное очко. После объяснения игры, руководитель начинает делать разные движения и все играющие должны повторить их. Неожиданно он выполняет запрещенное движение, тот, кто повторить это движение делает шаг вперед или получает штрафное очко.

Игра продолжается 3-5 минут, после чего руководитель подводит итоги. Согласно правилам игры, участники не должны прекращать движения, если руководитель их выполняет. Это ошибка. Игра может быть проведена и в круговом построении. В этом случае, руководитель выходит на шаг.

Игра "Бинго"

Ребята становятся парами, берутся за руки и образуют 2 круга внешний и внутренний. Они идут вправо и поют: Наш лохматый старый пёсик

Из окна глядит
Бэ — и эй — гео,
Бэ — и эй — гео,
Бэ — и эй — гео,
Да, Бинго — вот его имя.

После слов "из окна глядит» пары размыкают руки. Внутренний круг продолжает движение вперед, а внешний идет в обратном направлении. При встрече ребята из внешнего и внутреннего круга поднимают попеременно то — правую, то левую руку, хлопают друг друга по ладошке и на каждый хлопок произносят одну из букв, составляющих имя пса "Бинго". Последняя буква имени "о-о-о" произносят протяжно, хлопок замедляется, заменяясь рукопожатием, и дети опять становится в пары и хоровод начинается сначала. Направление движения надо менять.

Помните, что желаемый эффект не достигается после одного-двух занятий. Чтобы появился устойчивый результат, необходимо заниматься с ребенком не менее месяца. Итак, внимание нужно можно тренировать.

Игра "Рассказ о предметах"

Детям раздать карточки с написанием предмета (очки, стол, туча, сумка). Ребенок должен составить рассказ о нем, описать этот предмет. Затем выйти на середину классной комнаты и начать свой рассказ, но при этом предмет называть не надо, ребенок не должен произносить это слово (например, что очки) Он должен говорить от имени этого предмета, а класс должен отгадать, о чем или о ком идет речь

Игра "Кто пасется на лугу"

Дети подскоками двигаются друг за другом. На сигнал бубна замирают, изображая различных животных: на 1 удар — козу (наклоняют голову и упрямо качают ею из стороны в сторону); на 2 удара — коня (стучат одной ногой — «бьют копытом»); на 3 удара — корову (прикладывают кулачки с отодвинутыми в стороны большими пальцами, показывая рога).

Педагог.

В лес тихонько мы вошли,
К дубу вместе подошли
И прислушались.
Дятел дерево долбит,
На весь лес он стучит.

Ударяют кулачком о кулачок и произносят «Д-Д-Д.…», барабаня напряженным кончиком языка по альвеолам.

А под дубом, погляди-ка,
Притаилась земляника.

Игры на развитие слуховой и зрительной памяти и внимания

1. «Пастушок». Дети-овечки пасутся на лугу. Пастушок играет на дудочке, овечки собираются вокруг пастушка

2. «Найти игрушку». Дети садятся в кружок. Воспитатель показывает игрушку, которую они будут прятать, водящий отходит в сторону. Звучащая игрушка прячется за спиной у кого-то из детей. По сигналу: «Ищи!» — водящий по звуку находит спрятанную игрушку.

3. «Жмурки». С погремушкой, у детей: с гремушки или колокольчики. Они убегают от водящего, водящий ловит детей, ориентируется за звук.

4. «Слушай внимательно». Воспитатель ударяет в бубен или хлопает в ладоши. Дети должны присесть столько раз, столькораз услышат удары в бубен.

5. «На чем играем?». За спиной у ребенка играют поочередно на двух музыкальных инструментах. Если ребенок слышит звук дудочки, то он хлопнет один раз, если услышит звук барабана — два раза.

6. «Чей кружок скорее соберется». Дети делятся на две-три группы. Каждая группа знакомится со своим сигналом, под удары бубна дети свободно маршируют. После того как ведущий каждой группы подает сигнал, дети собираются на свой сигнал в кружок.

7. «Узнай, где и что звучит». Водящему завязывают глаза. Дети прячутся в разных местах и поочередно играют каждый на своем инструменте: барабане, гармони, балалайке и т.д. Водящий указывает направление звука и называет инструмент, на котором играют.

8. «Поезд». Ведущий — паровоз, дети — вагонетки. По сигналу паровоза у-у-у-у поезда отправляется. Дети-вагончики произносят: чу-чу-чу, и показывают руками движение поезда.

9. «Мы едем, едем, едем»... Дети усаживаются на стульчики. Воспитатель предлагает отгадать: "На чем мы поедем? и произносить звукоподражания, давая одновременно имитирующие движения

а). Воспитатель: Дети:

чу-чу-чу... На поезде
цок-цок-цок... На лошади
дзинь-дзинь-дзинь. На трамвае
р-р-р... На мотоцикле
би-би-би... На машине
у-у-у... На пароходе

б) по указанию воспитателя дети самостоятельно имитируют те или иные движения с соответствующим звукоподражанием. Например, воспитатель говорит: «Едем на машине». Дети "би-би-би" (имитируют движение руля).

10. «Повтори»

а) воспитатель отхлопывает несложно ритм, дети его должны воспроизвести хлопками

б) тот же ритм воспроизводят на бубне или на барабане

Хох, хх-хх, хх-хх, х-хх-х, (х-хлопок)

11. «Узнаю по голосу товарища». Водящий поворачивается к детям спиной, его окликают. Ребенок-водящий должен по голосу узнать товарища, назвать его имя.

12. «Послушаем, о чем говорит улица (комната)

Дети, выйдя на прогулку, прислушиваются к разным шумам, затем поочередно отвечают на вопрос воспитателя: «что ты слышал?» (гудит машина, разговаривают люди, лаяла собака, шумели листья, пели дети и т.д.)

13. «Кто услышит». Воспитатель предлагает детям поиграть, а как только он скажет: «поиграли и игрушки на место убрали», дети должны быстро убрать игрушки и сесть на стульчики.

14. «Будем внимательны». Воспитатель, прикрыв рот, листом бумаги дает небольшие задания детям, дети выполняют задание и садятся на место, например, «Нина, придвинь стульчик к столу», «Саша, положи на место игрушку», «Катя, собери карандаши» и т.д.

15. «Командир». Воспитатель дает детям различные команды и сопровождает их действиями: руки вверх, руки вниз, присесть, встать, руки в стороны, руки опустить и т.д. Если команда сопровождается обращениями «командиры», например, «командиры, руки в стороны!», то дети выполняют приказ. Если нет обращения «командиры», дети не выполняют действия. Тот, кто нарушает условия, выбывает из игры.

16. «Повтори снова»

а) Дается словесный ряд с различными интервалами. Дети воспроизводят этот ряд.

глаза — трава; волк — лапа — дыня; кошка груша; дядя — сок; вода — кот; мама — дом; собака — елка; хлеб суп — вата — петух.

б) С помехой в интервале (помехой может служить хлопок, удар в бубен, или в барабан)

машина — рама — дом — суп — мак — рыба

17. «Сколько звуков»

1. Хлопни в ладоши столько раз, сколько звуков в слове.

2. Подбрось столько раз, сколько звуков в слове.

3. Будем строить дом. Я нарисую стены, а вы будете называть те части, в которых есть звук "Р" (определить место звука в слове).

4. Дом, сом, мир, мак. Что можно сказать об этих словах? Как звук в них одинаков?

18. «Убегалки»

Цель: Развитие зрительной памяти.

Описание: Для игры необходимо вырезать 20 любых картинок и можете добавить к ним ещё несколько штук. Затем выложите перед ребенком пять или шесть любых картинок. Он должен их запомнить. После этого уберите две любые картинки и выложите две новые. Ребенок смотрит на новую последовательность и говорит, каких картинок не хватает. Затем ребенок запоминает новый вариант, и вы снова меняйте две картинки. Сложность заключается ещё в том, что картинки могут исчезнуть и появляться несколько раз, а ребенку необходимо удерживать в памяти именно последний ряд.

19. "Муха".

Цель: Тренировка зрительной памяти, манипулировать мысленным образом.

Описание: Участники игры, делая ходы по очереди, передвигают муху по девятиклеточному полю. Проигравший считается тот, кто выпускает муху за пределы поля. В начале игры муха находится в центральной клетке. За один ход муха может передвигаться только на одну клеточку вверх, вниз, вправо, влево. В начале игры можно играть, держа перед собой нарисованное на бумаге поле. Затем стоит перейти игре без поля, оно только в воображении участников игры. Сложность заключается в том, чтобы не только самому сделать правильный ход, но и постоянно отслеживать ходы участников.

Игры-формулы

  1. Уверенность в себе: «Я человек смелый и уверенный в себе, я все могу, я ничего не боюсь»
  2. Жизнь прекрасна! «Я люблю свою жизнь, я принимаю свою судьбу, какой она бы не была. Я ценю свою жизнь, не смотря ни на какие трудности».
  3. Перед экзаменами: «Я уверен в себе, своих силах знаниях. Мне учеба дается легко, у меня хорошая память».
  4. «Мне легко и хорошо. У меня нет проблем. Я живу в гармонии и в радости».

Упражнения, развивающие мелкую моторику и зрительную моторную координацию

Если бы не уроки письма, процент детей, посещающих школу с большим удовольствием, вырос бы в сто раз. Обычно подготовка к письму заключается в том, что дети в прописях для дошкольников, штрихуют и раскрашивают картинки. Все это хорошо, но этого недостаточно. Заставить пальчики слушаться, укрепить мышцы кисти рук помогают и такие интересные занятия, как лепка из теста, глины, пластилина. Перебирание круп, бисероплетение, макраме, оригами, игры с песком — тоже очень полезные занятия для развития мелкой моторики. Мыть посуды, стирка носовых платочков и своих носков очень-очень полезные занятия, не только для приобретения навыков самообслуживания, но и для развития мелкой моторики.

Глина: Потрясающий материал, из которого можно лепить. Но, вначале дайте ребенку возможность разобраться в особенностях этого материала. Пусть он попробует просто трансформировать глину: размазывать по доске пальчиками, собирать ладошками в кучку, отщипывать мелкие кусочки, закручивать колбаски. Помимо развития рук — это прекрасные психопрофилактические упражнения.

Ножницы: Удивительный инструмент — открывает перед ребенком совершенно новые возможности. Можно вырезать из журналов фотографии и сделать вместе с ребенком коллажи на самые разные темы. Например, "Все что летает", "Спорт", "Большие и маленькие" и т.п. Очень нравиться детям мастерить всевозможные поделки из бумаги. Это занятие не только полезно пальчикам, но и очень сближает, доставляя незабываемые радостные минуты общения и совместного творчества

Нитки: Вязание узлов, вышивание, вязание на спицах — очень хорошие занятия для развития рук и мозга.

Инструменты: Настоящие инструменты и всевозможные конструкторы. Завинчивать, закручивать, прибивать, приклеить — эти домашние занятия не только приучают ребенка к домашним делам, но и развивают ловкость, что, безусловно, пригодится в школе

Штриховки: Раскраски, рисование — отличные способы подготовить детей к письму. Однако обратите внимание на то, что ребенок не зажимал руку. Для этого, наряду с мелкими штриховками карандашами и ручками, очень полезно рисовать на больших листах бумаги: ватмане, обоях, газете. Внимание! Качество карандаша и ручек должно быть превосходным.

Мячи: Мячи разных размеров. Важной основой для развития мелкой моторики является хорошо развитая общая координированность. Помимо традиционных игр и физических упражнений развить координированность помогут игры с разнообразными мячами — от футбольного, до теннисного. Мячи можно ловить поочередно то — одной рукой, то другой, бросать, перебрасывать из одной руки в другую, кидать об стенку и ловить, бросать об пол и ловить и т.п.

Упражнение "Пальчики"

Делайте это упражнение с правой и левой рукой малыша, этот пальчик хочет спать, (ребенок поднимает левую руку ладонью к себе, правой рукой берет левый мизинец и загибает).Этот пальчик лег в кровать, (то же с безымянным пальцем)

  • Этот пальчик чуть вздремнул, (то же со средним пальцем)
  • Этот пальчик уж уснул, (то же с указательным пальцем)
  • Этот крепко-крепко спит, (то же с большим пальцем)
  • Тише, тише не шумите! (поднимает левую руку и расправляет пальцы)
  • Солнце красное взойдет,
    Утро ясное придет,
    Будут птички щебетать,
    Будут пальчики вставать.

Упражнение "Гости"

  • Раз, два, три, четыре, пять,
  • Вышли пальчики гулять, (взрослый держит перед собой левую руку ребенка ладонью к себе, легко прикасается своими пальцами к пальчикам ребенка)
  • Этот пальчик гриб нашел, (загибает мизинец)
  • Этот пальчик чистить стал, (загибает безымянный палец)
  • Этот резал, (загибает средний палец)
  • Этот ел, (загибает указательный палец)
  • Ну, а этот лишь глядел! (загибает большой палец, слегка щекочет ладошку) — Кто приехал? пальцы обеих рук ребенок складывает вместе. Быстро хлопает кончиками пальцев — Мы, мы, мы! (кончики больших пальцев прижимает друг к другу, а кончиками остальных пальцев одновременно быстро хлопает)
  • Мама, мама, это ты? (хлопает кончиками больших пальцев)
  • Да, да, да! (хлопает кончиками указательных пальцев)
  • Папа, папа, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же средними пальцами)
  • Братец, братец, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же безымянными пальцами)
  • Ах, сестричка, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же мизинцами)
  • Все мывместе, да, да, да! (хлопает в ладоши)
  • Кто приехал? (пальцы обеих рук ребенок складывает вместе). Быстро хлопает кончиками пальцев. — Мы, мы, мы! (кончики больших пальцев прижимает друг к другу, а кончиками остальных пальцев одновременно быстро хлопает)
  • Мама, мама, это ты? (хлопает кончиками больших пальцев)
  • Да, да, да! (хлопает кончиками указательных пальцев)
  • Папа, папа, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же средними пальцами)
  • Братец, братец, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же безымянными пальцами)
  • Ах, сестричка, это ты? (то же большими пальцами)
  • Да, да, да! (то же мизинцами)
  • Все мы вместе, да, да, да! (хлопает в ладоши)

Упражнение "Капуста"

Хором:

Мы капусту режем, режем, Движения прямыми ладошками вверх-вниз.

Мы морковку трем, трем, потереть, кулачок о кулачок.

Мы капусту солим, солим.

Поочередное поглаживание подушечек пальцев большим пальцем. Мы капусту жмем, жмем. Сжимать и разжимать кулачки.

Упражнение "Пальчиковые игры"

1. Карандаш

Карандаш в руках катаю
Между пальцами верчу
Непременно каждый пальчик
Быть послушным научу.

2.Орехи

Научился два ореха
Между пальцами держать
Это в школе мне поможет
Буквы ровные писать.

3. Бусинки-Горошки

Покатаю я в руках
Бусинки, горошки
Станьте ловкими скорей,
Пальчики, ладошки

4. Игра с горошком.

Дома я одна скучала,
Горсть горошинок достала
Прежде, чем игру начать
Надо пальчику сказать:

Пальчик, пальчик, мой хороший,
Ты прижми к столу горошек,
Покрути и покатай
И другому передай

5. Удачный кораблик

Скорлупа ореха
Из палочки — мачта
Плыви мой кораблик
Ты сделан удачно

6. Черепаха.

Черепаха из скорлупки
Движется вторые сутки
Шаг назад и шаг вперед
Может, ослик подвезет
До реи бы ей добраться
В теплой речке искупаться

7. Клубок

Я веревочку смотаю
Всю в один большой клубок,
Чтоб котенок, мой, играя,
В ней запутаться не смог.

8. Рисунки на песке

На песке рисуют горы,
Лес дремучий, а потом
Нарисую выше тучи
Дом, в котором мы живем.

9. Дорожки

Трудно пальчик мне вести
Прямо по дорожке,
Так хочется ему
Спрятаться в ладошке.

Я ему грожу, грожу
Я его стыжу, стыжу
Пальчик постыдился
Взял и научился

10. Косички

Для своей сестрички
Я плету косички
Из шнурков из тесьмы
С ней очень дружим мы.

11. Морские узлы

Навязать морских узлов
Нет проблем для моряков
Я канат свяжу узлом
Если стану моряком

12. Коврик

Коврик плету из полосок бумажных
Видела коврик такой я однажды
Яркими красками коврик горит
Можно подружке его подарить

Все из пластилина

1. Из пластилина овощи,
Из пластилина фрукты.
Смогу слепить без помощи
Я даже торт для куклы

2. Кусочки пластилина

Катает наша Зина:
Шарики, колбаски,
И оживают сказки,
Пальчики стараются,
Лепят, развиваются.

3. Чашка

Пластилиновая чашка,
Пластилиновое блюдце
Хорошо играть мне с ними,
Ведь они не разобьются.

4. Слоненок.

Нравится слоненок маме
Получился как живой
Смотрит умными глазами
И качает головой

Со слоненком я играю,
Очень я его люблю,
Я бананы не съедаю,
Их слоненку отдаю.

Телесно-ориентированные упражнения

Телесно-ориентированная терапия снятие эмоционального напряжения, чувства усталости, в результате которой человек успокаивается, улучшается его кровообращение, укрепляется иммунная система.

1. Массаж биологических активных зон «Наступили холода» для профилактики простудных заболеваний

Педагог

Да-да-да — Наступили холода. Потереть ладошки друг о друга.

Да-да-да — Превратилась в лед вода

Мягко провести большими пальцами рук по шее сверху вниз.

Ду-ду-ду — Поскользнусь я на льду,

Указательными пальцами помассировать крылья носа.

Ду-ду-ду — Я на лыжах иду, растереть ладонями уши.

Ды-ды-ды — На снегу есть следы.

Приставить ладони ко лбу «козырьком» и энергично растирать лоб движениями в стороны — к середине лба.

Ди-ди-ди - Хлопки в ладоши.

Ну, заяц, погоди! Погрозить пальцем.

2. Массаж «Лиса»

Хором:

Утром Лисонька проснулась.
Лапкой вправо потянулась.
Лапкой влево потянулась.
Солнцу нежно улыбнулась.

Движения выполняются соответственно тексту.

В кулачок все пальцы сжала,
Растирать все лапки стала —
Ручки, ножки и бока.
Вот какая красота!

Все массажирующие движения выполняются от периферии к центру: от кисти к плечу, от ступни к. бедру и т.д.

А потом ладошкой
Пошлепала немножко.
Стала гладить ручки, ножки
И бока совсем немножко.
Ну, красавица. Лиса!

Красуясь, выполнять полуобороты корпуса вправо-влево, поставив руки поставлены на пояс и выпрямив спину.

До чего же хороша!

3. Массаж тела «Лягушата»

Выполнять движения, соответствующие тексту: Педагог:

Лягушата встали, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Выгибают спинки,
Спинки-тростинки.

Ножками затопали,
Ручками захлопали.
Постучим ладошкой
По ручкам мы немножко.

А потом, потом, потом
Грудку мы чуть-чуть побьем.
Хлоп-хлоп тут и там,
И немного по бокам.

Хлопают ладошки
Нас уже по ножкам.
Погладили ладошки
И ручки, и ножки
Лягушата скажут: «Ква!
Прыгать весело, друзья!»

4. Массаж спины «Дождь»

Дети встают друг за другом «паровозиком» и выполняют следующие движения.

Педагог:

Дождь! Дождь! Надо нам расходиться по домам. Хлопки ладонями по спине. Гром! Гром, как из пушек. Нынче праздник у лягушек. Поколачивание кулачками. Град! Град! Сыплет град! Все под крышами сидят.

Постукивание пальчиками.

Только мой братишка в луже

Поглаживание спины ладошками.

Ловит рыбу нам на ужин.

Дети поворачиваются на 180° и делают массаж еще раз.

5. Массаж лица "Ежик" (с проговариванием чистоговорки, авт. М.Ю. Картушина)

Хором

Жа-жа-жа — Мы нашли в лесу ежа. Слегка касаясь пальцами, провести по лбу 7 раз.

Жу-жу-жу — Подошли мы к ежу, слегка касаясь пальцами, провести по щекам 7 раз.

Ужа-ужа-ужа — Впереди большая лужа.

Приставить ладони ко лбу, как бы сделав козырек, и растереть лоб движениями в стороны - вместе.

Жок-жок-жок — Надень ежик сапожок. Кулачками массировать крылья носа.

6. Массаж пальцев "Малина"

Педагог

С веток ягоды снимаю
Я поем еще малинки.
Сколько ягодок в корзинке?

Собранными щепотью пальцами правой руки прикасаться к левой ладони и подносить ко рту.

Раз, два, три, четыре, пять...

Поочередно массировать каждый палец на одной руке (при повторении — на другой).

Снова буду собирать. Хлопки в ладоши.

7. Массаж биологических активных зон (предотвращает простудные заболевания)

Педагог

Тили-тили-тили-бом!
Сбил сосну Зайчишка лбом!

Приставить ладони козырьком ко лбу и энергично разводить их в стороны и сводить вместе.

Жалко мне Зайчишку,
Носит Зайка шишку.

Кулачками проводить по крыльям носа от переносицы к щекам.

Поскорее сбегай в лес,
Сделай Заиньке компресс.

Раздвинуть указательный и средний пальцы рук, остальные сжать в кулак. Массировать точки, находящиеся около уха и за ухом.

Глазодвигательные упражнения

Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрению улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизации организма, активизируют процесс обучения. Большая часть моторной коры больших полушарий участвует в мышечных движениях гортани, языка, рта, челюсти и глаз. Упражнения, построенные на движениях глаз, языка и челюсти, стимулируют работу базального ганглии лимбической системы, включая специализированную область — черную субстанцию, которая соединяет базальный ганглий с лобной долей мозг; контролирующих мышление, речь и поведение.

Гимнастика для глаз «Оса»

Педагог:

Са-са-са — Прилетела к нам оса. Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на кончике. Прослеживать взглядом движение пальца вправо-влево. Голова остается неподвижной. Су-су-су — Проследить движение пальца вверх-вниз. Мы увидели осу.

Сы-сы-сы — Описать в воздухе круг и проследить движение взглядом. Испугались мы Осы.

Са-са-са — Проследить движение по кругу в другую сторону. Улетай скорей, Оса.

Ай-ай-ай, — Спрятать руки за спину и покачать головой. Ты нас больше не кусай.

Ой-ой-ой

Игровая терапия для снятия агрессии и для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Игра "Снежки"

Из белого листа бумаги делается комок. Ставит корзину на стул и по одному дети кидают "снежки" в корзину. Потом дети по полу ногами пинают «снежный ком". Эта игра помогает снять агрессию. Тем самым развивают моторику.

Игра "Убегая от тигра"

Ребятам надо представить, что за ними бежит тигр, и им необходимо использовать правильные действия и принимать разумные решения, которые обеспечат их выживание.

Игра "Достать мяч"

Участники принимают стойку носки прямо, пятки вместе руки соединяют за спиной, то есть кисть одной руки захватывает запястье другой. Приседая, участник игры должен, не сходя с места и не опираясь руками о пол, поднять мяч (маленький мячик, шайбу, кубик) и положить его на место. Мячик при этом находится за пятками, задача играющего сделать как можно больше попыток подряд.

Деревья-Характеры из волшебного леса

Сказка о Деревьях-Характерах" вначале использовалась только в работе с младшими школьниками — она, собственно, и написана была для них. Но оказалось, что сказка интересна старшеклассникам, даже взрослым людям. Сказка о Деревьях-Характерах — это синтез сказко-терапии и арт-терапии. Возможно, это связано с тем, что она носит медиативный характер. Построенное на основе этой сказки упражнение можно в рамках сказко-терапевтического тренинга, так и других видов тренингов, в процессе которых естественными являются методики арт-терапии. Ведущий должен владеть техниками визуализации и соблюдать правила психологической безопасности. Во время первого этапа упражнения звучит релаксационная музыка.

1. Этап.

Участники сидят в кругу. Ведущий. Сядьте поудобнее. Глаза можно закрыть, но это совсем необязательно. Я прошу вас только представить все, о чем я сейчас буду говорить. Пусть ваша фантазия рисует яркие картинки, а я вам расскажу сказку... Звучит "Сказка о Деревьях-Характерах". Когда сказка завершается, ведущий просит участников группы использовать своё воображение и — раз уже волшебный лес попасть нельзя! Нужно самим представить и изобразить, как может выглядеть их персональное Дерево-Характер. Рисовать можно карандашами или фломастерами, однако, краски предпочтильней. Необходимо позаботится заранее о том, чтобы листки бумаги и краски уже лежали на столах, за которыми участники группы будут рисовать, покинув круг.

Во время рисования — не меньше двадцати минут. За три — четыре минуты до завершения времени ведущий объявляет:

Изображение вашего Дерева-Характера уже почти завершено. Но у меня есть к вам ещё одна маленькая просьба. Подумайте: а кто мог бы жить возле вашего Дерева? Может быть не рядом с ним, а прямо в нем самом, скажем — в дупле? Или на кроне? Может быть, кто-то уютно чувствует себя на какой-нибудь ветке или между коней вашего Дерева-Характера? Наверно это могут быть ваши птицы или звери, но вполне возможно, что это окажется совсем необычное существо. Может остаться, их будет несколько. Добавьте к своему рисунку изображение того или, кого вы хотите. Придумайте имя этим существам.

Спустя несколько минут ведущий просит тех участников, кто уже закончил рисование, вернуться круг со своим рисунком. Постепенное заполнение круга людьми информирует излишне увлеченных "художников" о необходимости завершения рисования.

2. Этап.

Ведущий. Посмотрите на рисунки других участников, и выберите тот, в котором, есть сходство с вашим. Расскажите, в чем вы видите сходство. Прошу вас не пытаться интерпретировать чужие рисунки или ставить какие-то диагнозы. Просто посмотрите и сделайте выбор. Если у вас будет такое желание, вы может едать комментарий к своему рису

Участники сообщают о своих выборах и коротко их поясняют. У них также есть возможность задать друг другу вопросы относительно каких-то деталей изображения, уточнить, правильно ли понять образ на рисунке. У каждого есть право не отвечать на вопросы. Участники (те, кто захочет) комментируют свои рисунки и рассказывают об ощущениях, возникших по ходу выполнения этапов упражнения — во время слушания сказки и во время рисования. Чрезвычайно интересны пояснения, которые участники будут делать по поводу существ, появившихся на рисунках с Деревьями-Характерами.

3. Этап.

Дальнейшая работа будет связана как раз с этими существами. Её можно организовать по-разному, в зависимости от количества участников группы. В небольшой по объему группе участников предлагается сочинить общую сказку, в которой бы действовали бы только что придуманные персонажи. Сам процесс сочинения, так же может быть построен разными способами: и можно придумать сюжет, опираясь на особенности возникших героев, а можно начать сочинять сказку по кругу, поочередно вводя персонажей. Если группа достаточно многочисленна, имеет смысл разбить её на подгруппы по четыре-шесть человек и предложить не просто сочинить сказку, но и инсценировать её. Время на работу не менее тридцати минут.

4. Этап.

После того как участники расскажут сочиненную сказку или представят свои мини-спектакли, организуется обсуждение. Во всех случаях стоит обсудить следующие вопросы:

  1. Можете ли вы сказать, что символизировали придуманные вами существа?
  2. Как проявили себя эти существа, созданных вами сказках?
  3. В чем состояла их роль и значение в этих сказках?
  4. Как вы можете охарактеризовать эти существа?
  5. Какими качествами они обладают?
  6. Трудно ли вам объединить своих существ в едином сюжете?
  7. Как вы справились с этими трудностями?
  8. Какие чувства испытывайте сейчас?

Возможна и иная организация обсуждения, которая приемлема именно на сказкотерапевтическом тренинге. Осуждение строится по следующей схеме анализа сказки (эта схема должна быть уже известна участникам группы):

  • Основная тема (темы);
  • Главный герой (его личностные качества и мотивы);
  • Отношения между главным героем и другими персонажами;
  • События сказки;
  • Трудности, которые приходится преодолевать главному герою;
  • Средства преодоления трудностей;
  • Имеющиеся ресурсы;
  • Недостающие ресурсы;
  • Актуализированные в сказке чувства;
  • Образы и символы сказки.

И в том и другом случае ведущему следует помнить наличие проекций в образах сказочных персонажей, которые практически всегда дают о себе знать.

Сказка о Деревьях-Характерах

В некотором удивительном мире, в долине, раскинувшиеся среди высоких и неприступных гор, в волшебном лесу, где поют свои дивные песни удивительные птицы, росли Деревья-Характеры. Это были необычные деревья. Их внешний вид был отражением характеров людей, живших далеко-далеко за горами.

У каждого Дерева-Характера от ствола отходили четыре главные ветви, а от них — множество маленьких.

Эти четыре ветви имели соли названия: Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе, Отношение к вещам. У каждого Дерева-Характера эти ветви имели свою, не похожую на других форму, свою характерную особенность.

На одном Дереве-Характере ветвь Отношение к людям была пряма и устремлена вверх, потому что была ветвью Правдивости, а на другом была скручена кольцом Лжи. Где-то ветвь Отношение к себе вызывающе торчала Самовлюбленностью, где-то прогибалась до земли от своей Приниженности, где-то спокойно и уверенно поднималась к солнцу как воплощение Достоинства. Ветви Отношения к вещам на некоторых деревьях-характерах скорчились от Жадности, а других обилием листвы обнаружили свою Щедрость.

Очень разные Деревья-Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми Характерами трескалась земля — такими тяжелыми они были, зато легкие Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за почву конями. Встречались Характеры, сплошь — от корней до кроны — покрытые иголками, и потому они были колючие. А иные напоминали телеграфные столбы с едва заметными отростками — это были прямые Характеры.

Даже бензопила не смогла бы распилить твердые Характеры, а мягкие Характеры были настолько податливы, что их стволы можно было запросто, как глину. Были среди них очень красивые и безобразные, высокие низкие, стройные и стелющие по земле.

Так не похожи были Деревья-Характеры, потому что они росли на разных почвах, неодинаково согревало их солнышко, иначе обдувал ветер, не поровну давал, благи дождь. А ведь и у каждого человека складывается все по-разному, верно?

Порой налетела в волшебную долину свирепая буря, яростно бросилась она на Деревья-Характеры: иные ломала или выравнивала с корнем, другие гнула до земли, но сломать не могла. Были и такие, что не склонялись, даже под сильным ураганным ветром и лишь гордо распрямляли свои могучие ветви — ветви Отношения к себе, Отношения к людям, Отношение к делу и Отношения к вещам.

У каждого человека в этом волшебном лесу есть его собственное Дерево-Характер, которое своим видом отражает присущий ему характер. Многие люди хотели там побывать, посмотреть, как выглядит их Дерево-Характер. Но попасть в этот волшебный лес не может никто....

Антистрессовые кинезологические упражнения для родителей и детей

Стресс является психофизиологическим состоянием, которое сопровождается нарушением межполушарного взаимодействия и нейрогуморальной регуляции. Исключить его последствия возможно при помощи комплекса упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6-8 недель по 15-20 минут в день. Выполнение антистрессовых упражнений восстанавливает межполушарное взаимодействие и активизируется нейроэндокринный механизм, обеспечивающий адаптацию к стрессовой ситуации и постепенный психофизиологический выход из него.

Упражнения следует выполнять сидя. Иногда для экстренной помощи при стрессе достаточно выполнения одного упражнения.

1.Фронтально-акцепитальная (лобно-затылочная) коррекция

Цель: активизация стволовых структур мозга и межполушарного взаимодействия, ритмивирование правого полушария, энергетизация мозга, визуализация позитивной ситуации.

Одну ладонь расположить на затылке, другую положить на лоб. Закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации. Сделать глубокий "вдох-пауза" осознать то, как можно было бы данную ситуацию разрешить. После появления синхронной пульсации между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается глубоким "вдох-паузой-выдохом-паузой". Выполнять от 30 секунд до 10 минут, до возникновения синхронной пульсации в ладонях.

2. Растяжка ахиллова сухожилия.

Цель: снятие рефлекса защиты ахиллова сухожилия.

1-й вариант. Легко ущипнуть одновременно руками оба ахиллова сухожилия (над пяткой), затем подколенные сухожилия. Можно погладить их несколько раз, "сбрасывая" в стороны и наружу.

2-й вариант. Стоя, держась руками за спинку стула расположить одну ногу впереди корпуса тле, а другую сзади. Делать выпады на колено ноги, выставленной вперед. Нога, расположенная сзади должна быть прямой, корпус тоже остается прямой. Повторить тоже для другой ноги.

3-й вариант. В позиции сидя положите лодыжку на другое колено. Найдите руками напряженные места в икроножной мышце и, придерживая их, сгибайте и разгибайте стопу. Повторить то же для другой ноги.

3. Маятник

Цель: снятие периферического зрения, ритмирование правого полушария, активация стволовых структур мозга и межполушарного взаимодействия, энергетизация мозга.

Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Необходимо отрабатывать движения глазами по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям, сведение глаз к центру). Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фоне глубокого вдоха делайте движения глазами, затем удерживайте глаза в крайнем латеральном положении на фоне задержки дыхания. Возврат исходное положение сопровождайте пассивным выдохом. Упражнение выполняйте с подключением однонаправленных движений языка (глаза и язык вправо — вдох, пауза. В исходное положение — выдох, пауза. Глаза и язык влево — вдох, пауза. В исходное положение — выдох, пауза и так далее).

4. Масаж ушных раковин

Цель: энергетизация мозга.

Мягко расправьте и растяните внешний край каждого уха в направлении вверх-наружу от верхней части мочки уха 5 раз. Помассируйте участок от сосцевидного отростка за ухом по направлениям вниз к ключице — 5раз.

Постукивание

Цель: энергетизация мозга, активизация нейрогуморальной регуляции.

Массаж в области вилочковой железы в форме легкого постукивания 10-20 раз круговыми движениями слева направо.

Дыхательные упражнения

Цель: активизация работы стволовых отделов мозга, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга.

Сожмите пальцы рук в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. На выдохе сожмите кулак с усилием. Вдох — ослабляя усилия сжатия кулака. Выполнять с закрытыми глазами 5 раз. Упражнение помогает в точном запоминании сложной информации.

1. Дыхательное упражнение Эверли

Цель: активизация работы стволовых отделов мозга, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга, снятие мышечного напряжения, ликвидация ощущений тревоги, снижение частоты сердечных сокращений.

Закройте глаза, положите левую руку на пупок, а правую — сверху. Вообразите, внутри себя надувной шарик. На вдохе представляйте, как воздух входит в нос, идет вниз и надувает шарик. По мере наполнения "шарика" руки поднимайте вверх. Надувание "шарика" в области живота должно переходить в среднюю и верхнюю часть грудной клетки. Вдох — 2 секунды задерживайте дыхание не более чем на 2 секунды. Повторяйте про себя фразу: Мое тело спокойно" Медленно выдыхайте. Продолжайте повторять эту фразу. Выдох — не менее 3-4 секунд. Регулярное выполнение (1-2 недели) по 3-5 раз сформирует антистрессовую установку.

Стирание стрессовой информации из памяти (визуализация)

Сядьте и расслабьтесь, закройте глаза и мысленно нарисуйте на листе бумаги негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Затем последовательно "стирайте" её с листа резинкой, пока полностью не исчезнет картинка. Откройте глаза, произведите проверку, а для этого снова закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова стирайте её.

2. Дыхательное упражнение "Насос"

Цель: мощное стабилизирующее воздействие. Снимает психоэмоциональное напряжение.

Встать ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони обращены вперед. На быстром вдохе руки притягиваются к подмышкам ладошками вверх. На медленном выдохе — опускаются вдоль тела ладонями вниз.

3. Дыхательное упражнение "Насос" ("Накачивание шины")

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона ("понюхайте пол"). Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью — в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот. Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем, выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через нос или через рот.

Сделайте подряд 8 поклонов-вдохов, после чего остановитесь, отдохните 3-5 секунд и снова 8 поклонов-вдохов. Норма — 12 раз по 8 вдохов.

4. Дыхательное упражнение "Обними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)

Исходное положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки, навстречу друг другу, как обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой — все равно. Главное — помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует. Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди — образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся — получился квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух. Итак, руки сходятся в треугольник — вдох, затем слегка разводятся в стороны (образовался квадрат) — выдох ушел незаметно через нос или через приоткрытый рот. Помните, что вы должны бросать руки навстречу друг другу параллельно, а не крест-накрест. Сначала делать это упражнение нужно осторожно и только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пуаза) 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.

5. Дыхательное упражнение "Очищающее дыхание"

Сидя на полу, вдыхаете левой ноздрёй, выдыхаете правой. На вдохе представлять, как с воздухом "золотисто-серебристая" энергия проходит через левую ноздрю, левые стороны горла, сердца, желудка и доходит до копчика. При выдохе "желтая больная энергия" выходит через правую часть тела (печень, почки, правые стороны сердца, горла, правую ноздрю) Затем вдыхать правой, а выдыхать левой ноздрей. Циклы повторять по три раза.

Релаксационные упражнения

Упражнение 1 "Озеро" (для снятия агрессии и возбуждения)

Нужно слиться с поверхностью озера и стать таким же спокойным и безмятежным, как водная гладь.

Ощущения: прикосновение воды, оно умывает тело, ассоциирует себя с водой, проходит раздражительность, уходит боль, обида, появляется расслабленность, чувство покоя и счастья. Продолжительность 10-15 минут.

Упражнение 2 "Родник"

1. Если устал, выдохся, нет сил, жить, вспомни родничок, какой когда-то видел. Не понятие, а конкретный родничок. Представь, что стоишь рядом с ним, смотришь на него. И тот же час по ногам снизу, вверх побежит добрая энергия земли.

Ощущения: покалывание в ногах, хочется кричать. Возникает чувство тихой радости, тепла, умиротворения и спокойствия. Продолжительность 10 минут.

2. Дерево. Так же можно работать и с деревом. У каждого человека свое дерево, у кого берёза, у кого каштан или липа и т.д.

Если не можешь к нему подойти, представь, что стоишь рядом с ним, спиной прислонился к нему всей линей позвоночника. Тогда ощутишь помощь, и сразу станет легче.

Ощущения: прилив энергии, чувство комфорта, легкое головокружение. Продолжительность 10 минут.

Упражнение 3 "Океан" (для снятия стресса)

Представь, что ты сидишь на берегу океана. Любуешься его величием и простором голубого неба. Смотришь на волны, как они одна за другой накатываются на берег. И вот эти волны уже накатываются на тебя, на стопы твоих ног, кисти рук, всего твоего тела. Ты ощущаешь эти волны, их прохладу, ласку. Они уносят с тебя все твои невзгоды, обиды, тревоги, неприятности, страхи, страдания, Ты освобождаешься от этих оков. Наполнен силой, свежестью и бодростью.

Ощущения: спокойствие, проходит усталость, появляется радость. Время проведения 15-20 минут.

Упражнение 4 "Роза"

Нужно представить, что ты держишь в руках розу. Нежный красивый цветок. Постарайся ощутить этот цветок, ты вдыхаешь аромат этой розы, слейся с этим цветком.

Это роза находится внутри тебя, а ты внутри её. Начни просто наслаждаться её великолепием, её красотой, благоуханием.

Ощущения: тихая радость, покой, расслабленность уходит усталость. Раскрытие внутренней красоты в себе (внутренний потенциал), появляется тепло, защищенность. Продолжительность 10 минут

Упражнение 5 «Постройка дома»

Моделирование тех или иных жизненных ситуации на будущее. Укрепляется вера в собственные силы человека (ребенка). Человек, планируя ту или иную жизненную ситуацию, учится управлять своей собственной жизнью, а не пассивно подчиняться ее обстоятельствам

Релаксация: «Общение с природой» (на визуализацию и кенестетику)

Ты видишь вокруг себя простор, голубую, синь неба. Горы вокруг тебя, ты ощущаешь парение, тебе легко и хорошо, ты чувствуешь радость, счастье. Покой, гармонию. Вокруг красота, ты слышишь только пение птиц, журчание ручья, шелест травы.

Ты вдыхаешь этот воздух, тебе становится легко, все печали позади. Любуешься природой, наслаждаешься её красотой. Видишь солнце, чувствуешь его тепло, нежность. Лучи солнца, любви, тепло, доброты согревают и наполняют тебя, появляется радость и чувство бодрости в твоем теле.

Весь организм наполняется энергией, светом. Появляется прилив сил, умиротворение, спокойствие.

когда откроешь глаза, все эти ощущения будут наполнять тебя вновь и вновь.

Ощущения: умиротворение, спокойствие, легкость, бодрость, уходит усталость. Продолжительность 10 минут.

«Золотой дождь» (на визуализацию и кенестетику)

Я расслаблена, мое дыхание ровное и глубокое, никакой посторонний шум меня не отвлекает и не мешает.

Я чувствую, как меня наполняет Белый космический поток. Я ощущаю прилив сил, радости и счастья. Белый поток плавно переходит в Золотой дождь. Он наполняет мой организм, и я чувствую, как покидает меня усталость. Я ощущаю себя уверенной, во мне появляется бодрость.

Золотой дождь сменяет Изумрудный поток.

Он наполняет мое тело, оно очищается, оздоравливается.

Я ощущаю в себе Гармонию — Гармонию Вселенной

Мне становится легко, я чувствую тепло в своем теле.

Мне хорошо, спокойно, радостно и будет это ощущение всегда.

Рефлексия: чувство счастья, прилив бодрости. Тепла, спокойствия. Гармония с самим собой. Нормализуется артериальное давление. Расслабленность. Релаксация занимает время от 7 до 10 минут.

«Прогулка по лесу» (на визуализацию и кенестетику)

Дыхание ровное и глубокое, сердце бьется нормально, тело расслаблено. Ты идешь по лесу, ощущаешь почву под ногами, хруст сухих веток. Слушаешь тишину, любуешься лесом, как в нем все прекрасно. Слышишь пение птиц, видишь голубую, синь неба над лесом, лучи солнца касаются верхушек деревьев.

Ты наслаждаешься этой красотой, Гармонией. Становится легко, спокойно, радостно, хорошо.

Проходит усталость, раздражительность, неуверенность, беспокойство, чувство тревоги.

В лесу все гармонично, деревья кустарники, цветы, все на своем месте, все великолепно. Это великолепие ты ощущаешь, наслаждаешься им, у тебя появляется силы, уверенность в себе, умиротворенность.

Можешь подойти к дереву, прислонится к нему спиной (но в начале нужно попросить разрешения у этого дерева, а в конце поблагодарить его за помощь). Также можно отправляться на луг, в горы.

ниже приводится виды ощущений, который клиент должен испытывать в процессе релаксационных упражнений. Чувство покоя, появилась уверенность, легкость в теле бодрость духа, прошла усталость и чувство тревоги. Продолжительность 10 минут.

«Общение с морем» (на визуализацию и кенестетику)

Дыхание ровное и глубокое, твое тело расслаблено, сознание отключено, и никакие посторонние шумы тебя не беспокоят

Ты видишь перед собой море, ласковые нежные волны одна за другой накатывают на берег. Ты входишь в это море, плывешь по нему. Теплые лучи солнца согревают море, они согревают твое тело, тебе становится легко, никакие тревоги, страхи тебя не беспокоят. Уходят все печали, весь негатив, огорчения, обиды, боли. Раздражительность, гнев.

Ты плывешь, и тебе становится, легко, хорошо, твое тело расслаблено, ты наслаждаешься солнцем, морем, теплое солнце тебя согревает. А нежные волны успокаивают. Появляется чувство радости и счастья, легкости, ощущения покоя.

Разворачиваешься и плывешь на берег, выходишь из воды, идешь по теплому песку. Ощущаешь легкость этого песка под ногами, тебе приятно, хорошо, тепло.

Когда откроешь глаза, все те ощущения, которые были они, останутся в твоей памяти.

Когда будет плохо, ты сможешь вспомнить это море, солнце и тебе снова станет легко и хорошо.

Рефлексия: легкость, спокойствие, радость. Чувство нежности. Прилив сил. Ощущение покоя, гармонии. Прошла тревожность, появилась уверенность.

Продолжительность 15 минут.

Релаксация

Сила. Жизнь. Энергия. Молодость. Красота. Здоровье. Любовь. Радость. Мудрость. Гармония. Интуиция. Счастье, Спокойствие, Тишина.

Обдуманность поступков.

Контроль над действием, над эмоциями, над мышлением, над чувствами, желаниями, над страстью, над словами.

Гармония между Телом и Духом, Гармония между словом и делом.

Уверенность в себе, уверенность в завтрашнем дне.

Добро, Вера, Надежда, Дружелюбность, Смелость, Жизнерадостность, Надежность.

Честность. Честность в отношениях с самим собой. Честность к людям.

Целеустремленность, творчество, талант.

Смена мировоззрения, миропонимания, отношение к жизни.

Взаимоуважение, взаимопонимание, энергичность, упорство, радость.

Сила, Жизнь, Энергия.

Продолжительность 10 минут, проводить можно ежедневно.

«Медитация по саморегуляции организма» (на визуализацию и кенестетику)

Мое тело спокойное и расслабленное.

Дыхание ровное и глубокое. Я спокойна, никакие посторонние шумы, шорохи, голоса меня не отвлекают.

Я ощущаю, как в меня входит чистый, белый космический поток. Моё физическое тело, органы наполняются этим потоком. Моя голова становится легкой и ясной, а мысли — чистыми и светлыми.

Все органы работают гармонично. Те органы, которые болели — выздоравливают. Мне легко и хорошо. Мой организм нормально переносит все перемены погоды, Я также нормально воспринимаю хаос, которой творится вокруг меня, он на меня не воздействует, я от него защищена.

Белый поток переходит в голубой. Голубой поток спиралеобразно входит в темечко, а через стопы ног спиралеобразно входит Зеленый поток. Оба этих потока циркулируют по организму, очищая и восстанавливая его.

Мои органы: Сердце. Лёгкие, бронхи. Диафрагма, желудок, поджелудочная железа. Печень, желчный пузырь, селезенка. Двенадцатиперстная кишка, кишечник. Надпочечники, почки. Щитовидная железа. Мочевой пузырь, яичники (предстательная железа), матка — работают нормально

Кровеносная система, лимфатическая система, иммунная, эндокринная, дыхательная система и мозг функционируют нормально.

Мое артериальное давление 110/70 (120/80), внутричерепное давление нормализуется.

Мое зрение и слух улучшаются, а также обаяние, осязание, внимание и память. Я смогу пересказать все, что познаю.

Мой гипофиз, щитовидная железа (молочные железы), поджелудочная железа восстанавливает свою функцию и нормализует гормональный фон в организме.

Поджелудочная железа восстанавливается — нормализуется обмен веществ в организме, сахар в крови и в моче приходит в норму.

Я становлюсь крепкой, здоровой, жизнерадостной

Мое тело становится легким. А мои мысли чище, сознание — светлее. Моя кожа становится бархатистой, гладкой и нежной. Морщины на лице рассасываются, моя кожа никогда не будет обвислой и дряблой. Я всегда буду оставаться молодой и красивой, в возрасте 25 лет, время надо мной не властно.

Все происходящее вокруг меня зло меня не затрагивает и не навредит мне. Мой организм восстанавливается, очищается и омолаживается. Я управляю своим организмом, и он подчиняется моему голосу.

Я выздоравливаю — наслаждаюсь красотой природы и гармонией космоса.

Я благодарю природу, космос и Землю за то, что они помогают мне.

Спасибо всем!

Рефлексия: чувствуешь легкость во всем теле, нормализуется артериальное давление, успокаиваешься, проходит усталость, появляется легкое головокружение. Длительность медитации 20-25 минут.

Не рекомендуется проводить больше времени медитацию, потому что человек входит в глубокий транс и потом его тяжело вывести из этого состояния, а особенно должны следить люди с высокоразвитой чувствительностью.

Медитация "Сын Неба, Дочь Земли" (на визуализацию и кенестетику)

Связанно, как с управлением энергией, так и с методами самогипноза и групповой психотерапии, также с лечением некоторых заболеваний.

Человек или группа людей ложатся на пол, и вводится в состояние лёгкого транса. Он представляет себя малой частью Вселенной, обоеполым младенцем и сливается воедино с Отцом Небом и Матерью Землей.

После транса нужно какое-то время полежать, нельзя резко вставать и открывать глаза, может быть сильное головокружение. И когда проводится эта методика, должна быть полная тишина вокруг.

Правильный этот транс длится 36 часов, но не каждому психотерапевту, а тем более психологу по силе. Здесь она представлена в сокращении, и этот транс длится 10-15 минут, но не более. Так как пациента придется выводить из гипноза.

По применении этой методики происходит саморегуляция организма, восстановление сил, ощущения покоя, энергетический покой.

Но часто её применять не рекомендуется.

Медитация "Человек неба" (на визуализацию и кенестетику)

Вытяни вверх руку с ладонью, направленной в небо и расположенной параллельно земле, и ощути воздух, который медленно гладкой прохладной волной начинает опускаться тебе на голову, и постепенно охватывать всего тебя.

Ты — человек неба

Сосредоточься на этом прохладном потоке, проходящем сквозь тебя.

При этой медитации у каждого человека появляются свои ощущения, у кого-то это могут быть воспоминания о прошлом, у других будут, уходит обиды, боли, у каждого человека это индивидуально. Продолжительность 10 минут.

Медитация "Солнечные лучи"

Является медитацией перед восходом Солнца: Вы концентрируетесь на Солнце и не позволяете проникнуть в ваше сознание посторонние мысли, и остаётесь довольно долго в этой священной позе.

Если у вас есть, например, какой-то больной орган, или вы устали и нет больше жизненных сил, то вы можете улучшить это состояние, направив на него солнечные лучи (можно работать и днем).

Лучи Солнца. Света. Любви. Доброты. Лучи Жизни. Силы, радости. Прошу Вас, помогите мне.

Вы как бы пропускайте эти лучи через себя внутрь и направляйте на больной орган.

Работа идет 5-10 минут (если по времени больше, то вы причините себе вред) в конце говорите: «Спасибо, Солнце!».

Стихотерапия

1. Шёл Господь пытать людей в любви,
Выходил он нищим на кулижку.
Старый дед на пне сухом, в дуброве,
Жамкал деснами зачерствелую пышку.

Увидал дед нищего дорогой,
На тропинке, с клюшкою железной,
И подумал: "Вишь, какой убогой, ‑
Знать, от голода качается, болезный".

Подошел господь, скрывая скорбь и муку:
Видно, мол, сердца их не разбудишь...
И сказал старик, протягивая руку:
«На, пожуй... маленько крепче будешь».

2. Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.

Ты теперь не так уж будешь биться,
Сердце, тронутое холодком,
И страна березового ситца
Не заманит шляться босиком.

Дух бродяжий! ты все реже, реже
Расшевеливаешь пламень уст
О, моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств.

Я теперь скупее стал в желаньях,
Жизнь моя? иль ты приснилась мне?
Словно я весенней гулкой ранью
Проскакал на розовом коне.

Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь...
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.

С. Есенин

Заповедь

3. Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;

Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;

Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce, проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;

Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, –
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Р.Д. Киплинг

4. Выхожу один я на дорогу;
Сквозь туман кремнистый путь блестит;
Ночь тиха. Пустыня внемлет богу,
И звезда со звездою говорит.

В небесах торжественно и чудно!
Спит земля в сиянье голубом…
Что же мне так больно и так трудно?
Жду ль чего? жалею ли о чем?

Уж не жду от жизни ничего я,
И не жаль мне прошлого ничуть;
Я ищу свободы и покоя!
Я б хотел забыться и заснуть!

Но не тем холодным сном могилы…
Я б желал навеки так заснуть,
Чтоб в груди дремали жизни силы,
Чтоб, дыша, вздымалась тихо грудь;

Чтоб всю ночь, весь день мой слух лелея,
Про любовь мне сладкий голос пел,
Надо мной чтоб, вечно зеленея,
Темный дуб склонялся и шумел.

5. Мы пьем из чаши бытия
С закрытыми очами,
Златые омочив края
Своими же слезами;

Когда же перед смертью с глаз
Завязка упадает,
И все, что обольщало нас,
С завязкой исчезает;

Тогда мы видим, что пуста
Была златая чаша,
Что в ней напиток был — мечта,
И что она — не наша!

М. Ю. Лермонтов

Список литературы

  1. Исцеляющие искусства Арттерапия
  2. Либлинг М. М. Холдинг-терапия как форма психологической помощи. Дефектология, 1996 г.
  3. Щёткин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Метафора. М,2007 г.
  4. Узорцова О.В., Нефедова Е.А. Игры с пальчиками. АСТ Астрель. М.2007 г.
  5. Черницкая Л.В. Психологические игры и тренинги в детском саду. Феникс. Ростов на Дону, 2006 г.
  6. Ваинер М.Э. Игровые технологии коррекции поведения. М, 2005 г.
  7. Образцова Т.Н. Психологические игры для детей. М, 2005 г.
  8. Геллер Е.М. Игры на перемене для школьников 1-3 классов. М, 1983 г.
  9. Есенин С. А Стихотворения и поэмы. Уфа, 1977 г.
  10. Лермонтов М.Ю. Сочинения том №1. М, Правда,1988 г.
  11. Сакович Н.А. История и современные тенденции песочной терапии. Вестник практической психологии образования №2, 3, 4.
  12. Медведева И., Медведев А. Легенды и притчи. Шоу-Дао. С.П., 2004.
  13. Медведева И. Обучение у воды. С.П., 2004 г.
  14. Ганичева М.В. Телесно-ориентированные подходы.
  15. Дошкольное воспитание №2 2004 г.