Физические упражнения — «это движения или действия, используемые для развития физических способностей (качеств), органов и систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков» [1]. Умственная деятельность — способность по формированию концептуальной модели, образованной в его сознании и образовании новых точек зрения, суждений, понятий, умозаключений, и на их основе строят новые теории и гипотезы. Умственная деятельность помогает в освоении составляющих различных сфер наук, культуры и др. В результате этой деятельности появляются научные и духовные ценности и решения, которые способны удовлетворить личные и общественные потребности.
Актуальность
Наблюдается прямая зависимость между физическими нагрузками и умственными способностями. Двигательная активность может направленно влиять на мозг людей, активизируя его определенные участки. Комплексные тренировки способствуют повышению памяти и концентрации внимания. На рисунке мы наблюдаем, что упражнения способствующие похудению воздействуют на префронтальную кору, которая отвечает за способность рассуждать. В то время как спортивные тренировки оказывают воздействие на базальные ядра, которые способствуют повышению внимания и концентрации, на теменную долю, отвечающую за пространственное мышление, а также на мозжечок, который воздействует на внимание, мышечную память, пространственную адаптацию, регулирование тонусом мышц. Высокоинтервальные тренировки, оказывающие влияние на гипоталамус, способны активировать аппетит, поддерживать температуру тела, регулировать сон, отвечать за любовные отношения и агрессию. Это связано с большими энергетическими затратами организма [1].
Цель исследования
Определить уровень влияния физической нагрузки на умственные возможности человека.
Результаты исследования и их обсуждение
Физическая активность важна любому человеку во всяком возрасте. Физические упражнения воздействуют на организм человека как прямыми, так и косвенными способами. Выдающиеся качества упражнений напрямую связаны с их возможностью снижать резистентность к инсулину, сокращать воспаление и инициировать работу клеток головного мозга, появления новых кровеносных сосудов в мозге и в том числе обилие и выживание свежих клеток. Косвенно физические упражнения делают лучше настроение и сон, а еще понижают стресс и волнение. Трудности в данных областях нередко вызывают или же содействуют когнитивным нарушениям [2]. У людей, которые каждый день выполняют физические нагрузки, префронтальная кора и медиальная височная кора (части мозга, контролирующие мышление и память), имеют объем больше, чем у людей, которые не выполняют тренировками [3]. Упражнения влияют на кислородное насыщение и ангиогенез, которые происходят в тех областях мозга, которые связаны с оптимальным мышлением, физическими и умственными показателями. Кроме того во время физических упражнений происходит выброс гормонов серотонина и норадреналина, что ускоряет обработку информации. Физические упражнения активируют нейротрофины, которые участвуют в выживании и функционировании нейронов. Повышает пластичность мозга и улучшает память и обучение. Он поддерживает выживание и дифференцировку нейронов в развивающемся мозге, а также дендритные разветвления и синаптические механизмы во взрослом мозге. Физические упражнения устраняют туман в мозгу. Это состояние проявляется как отсутствие определенных когнитивных способностей. Симптомами этой "болезни" являются отсутствие концентрации и трудности с запоминанием любой информации. Причинами помутнения рассудка являются усталость, стресс и недостаток питательных веществ. Регулярные аэробные упражнения умеренной интенсивности могут увеличить размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за области, связанные с обучением и памятью, и генерирующей новые нейроны. Исследования на эту тему подтверждают выделение факторов, которые влияют на рост и выживание новых клеток мозга и помогают кровеносным сосудам в этой области. Недостаток физических упражнений может привести к слабоумию и депрессии, а также негативно сказаться на умственной деятельности. При увеличении частоты сердечных сокращений высвобождаются нейрогормоны, такие как норадреналин, который улучшает познание и настроение. Аэробные упражнения — нейрогенез — производство новых клеток, улучшает общую работу мозга. Это также повышает творческие способности человека. Заключение Одним из способов повышения уровня нейромедиаторов в мозге, особенно серотонина и норадреналина, которые стимулируют обработку информации и настроение, а также повышают энергию и бдительность, является физическая активность [3,4]. Было установлено, что люди, регулярно занимающиеся аэробными упражнениями (например, бегом, трусцой, бодрой ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде), показывают более высокие результаты в тестах на нейропсихологическое функционирование и работоспособность. Те, которые изменяют конкретные когнитивные функции, такие как контроль внимания, тормозной контроль, когнитивная гибкость, обновление и объем рабочей памяти, а также декларативная память — добровольное и сознательное осознание существующего опыта и информации. Физические упражнения также задействуют семантическую память, которая отвечает за знания о мире и культуре. С возрастом именно эта память исчезает в первую очередь.