Разминка и её влияние

№57-1,

педагогические науки

Правильная разминка является, залогом хорошей и результативной тренировки. Игнорируя разминку, мы рискуем не только ухудшить результат от тренировки, но и получить травму.

Похожие материалы

Эта тема очень важна и актуальна, поскольку есть люди, которые пренебрегают разминкой или выполняют её не правильно, даже не задумываясь о последствиях.

Основной целью является изучение влияние разминки на физическое и психологическое здоровье человека.

Задачи:

  1. Познакомиться с понятием разминка.
  2. Понять, как и на что влияет разминка.
  3. Понять, как правильно разминаться.

Разминка является вводной частью тренировки. Её задача заключается в подготовке организма человека к интенсивным нагрузкам. Являясь комплексом упражнений, разминка, так же предотвращает травматизм и готовит психологически к тренировке.

Разминка имеет сильное влияние на организм, а именно:

  • разогреваются мышцы, становясь более эластичными, что увеличивает их работоспособность и уменьшает вероятность травматизма, это очень важный момент, поскольку не редки случаи серьёзных травм на тренировках, не говоря о не значительных травмах.
  • улучшается кровоток, что обеспечивает хорошее снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что непременно способствует лучшей результативности на тренировке, а ведь именно этого в первую очередь мы ждём от тренировки;
  • увеличивается скорость метаболизма, что улучшает работу всего организма, что опять-таки влияет на результат и на здоровье в целом;
  • настраивается вестибулярный аппарат и улучшается координация, уменьшая вероятность травм;
  • психологический настрой, и это ещё один фактор, влияющий на результат тренировки.

Из этого можно сказать, что разминка уменьшает травматизм и увеличивает пользу тренировки.

Однако что бы разминка приносила пользу, необходимо выполнять её правильно, а именно:

  • не нужно «умирать» на разминке, после разминочных упражнений вы не должны чувствовать усталость, наоборот, у вас должен быть прилив сил, переусердствовав на разминке, вы вряд ли получите хороший результат от тренировки;
  • не стоит выдумывать сверхсложные упражнения, всё гораздо проще, необходимо только разогреть мышцы, а для этого подойдут и простые упражнения;
  • не экономьте время на разминке, выполняйте все необходимые упражнения, иначе разминка не будет иметь ни какого смысла.
  • не стоит слепо доверять всем комплексам упражнений. Каждый человек уникален и необходимо, подбирать, свой персональный комплекс, исходя из возможностей вашего организма. Так же стоит акцентировать внимание на той группе мышц, которую планируете тренировать сегодня.

Таким образом, можно сделать вывод, что разминка, несомненно, важна. Но самое главное это грамотно составленный индивидуальный комплекс упражнений, а так же его правильное выполнение.

Список литературы

  1. Васильева, В. В. Изменение функционального состояния организма при разминке / В. В. Васильева. М.: Физкультура и спорт, 2005. 496 с.
  2. Спортивная физиология / под ред. Я. М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 2006. 240 с.