Значение зимних видов спорта для улучшения здоровья

№86-1,

медицинские науки

Развитие научно-технического прогресса способствовало снижению физического труда людей, увеличению заболеваний, дыхательной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, кровообращения и других систем. К этому добавилось новое обстоятельство — использование компьютеров как на работе, так и на отдыхе, что, непосредственно, ведет к приросту нагрузки на зрительные органы и способствует уменьшению физической деятельности людей.

Похожие материалы

В данный момент проблемы с гиподинамией активно идут в верх, особенно у подрастающего поколения. Для искоренения данной проблемы нужны ежедневные тренировки различными формами физической культуры — на занятиях, в свободное от учебы время и в спортивных мероприятиях. Благодаря «матушке природе» в зимний сезон, нам открываются ворота, за которыми нас ждут масса возможностей для занятия различными видами спортивной деятельности. Практически все люди хотя бы раз в своей жизни бывали на лыжной прогулке или катались на коньках. И так подытожим, в чём же главное значение зимних видов спорта для улучшения нашего здоровья? Как и любые виды физической активности, зимние виды спорта укрепляют здоровье, прежде всего за счет увеличения физической активности упражняющегося человека. Активно работающие волокна мышц используют большее количество кислорода в процессах расщепления скоплений продуктов метаболизма, за счёт которого происходит окисление питательных веществ с выделением энергии [3, c.9]. Эта энергия и совершает сокращения мышечной ткани, необходимых для выполнения необходимых движений во время физических упражнений. Из-за постоянных физических нагрузок опорно-двигательный механизм остается в тонусе, что обеспечивает хорошее самочувствие, высокую работоспособность и выносливость. Использование повышенного количества энергии помогает тренирующемуся человеку избавиться от избыточного веса в короткие сроки. Дело в том, что для выработки энергии, необходимой для совершения различных упражнений, могут расщепляться и использоваться жировые отложения, которые и обуславливают наличие избыточного веса. Поэтому занятия зимними видами спортивной деятельности, как, в принципе, и другими видами физических нагрузок, способствует формированию спортивного, подтянутого тела. Ещё один важный аспект, которым описывается великое множество популярных зимних видов спорта для здоровья — это возможность закаливать свое тело во время упражнений [1].

Поскольку и катание на коньках на ледовом корте под открытым небом, и лыжные пробежки совершаются в основном при минусовой температуре воздуха, наш организм, естественно, подвергается воздействию низких температур на протяжении всей тренировки. Такое воздействие, при соблюдении определенных правил, оказывает только положительное влияние на укрепление здоровья человека. Закаливающие процедуры во время занятия зимними видами спорта способствуют повышению устойчивости к воздействию низких температур, иммунной системы, усилению устойчивости к воздействию простудных заболеваний [2, c.44 ].

Огромным плюсом для здоровья при занятиях лыжными гонками является то, что такие тренировки в основном проводятся, где-нибудь в пригороде, в лесном массиве. Дело в том, что воздух в хвойных лесах насыщен фитонцидами — летучими веществами, оказывающими губительное воздействие на многих вредных для организма бактерий. Такая тренировка несет в себе профилактический характер борьбы с болезнетворными бактериями. По этой же причине проведение активного отдыха в выходной день в виде лыжной прогулки по ближайшему хвойному лесу — это отличное времяпрепровождение, хорошая тренировка для ваших мышц и заряд положительных эмоций и бодрости на всю неделю.

Но стоит помнить то, что «у медали две стороны», зимние виды спорта, при несоблюдении правил безопасности могут таить в себе опасность для вашего здоровья. Прежде всего нужно обязательно следить и контролировать свое самочувствие при длительном нахождении на открытом воздухе при низких температурах. При ощущении сильного холода, онемении или покалывании на открытых участках кожи и пальцах рук или ног, во избежание обморожения следует прекратить тренировку и как можно быстрее провести процедуры согревания конечностей. При интенсивной двигательной активности человек может разогреться и даже сильно пропотеть, поэтому при прекращении тренировки следует сразу же набросить тёплую куртку или шубу, зайти в тёплое помещение и выпить чашку горячего чая во избежание возникновения простудных заболеваний.

Так же следует помнить про высокую возможность получения травм [2,c.34]. Поэтому при занятиях зимними видами спорта следует постепенно и осторожно наращивать интенсивность выполнения упражнений.

Таким образом, организованное, техничное проведение тренировок по зимним видам спорта будет иметь колоссальное положительное значение для вашего здоровья, помогая вам сохранить бодрое расположение духа и высокую выносливость в учебе и на работе.

Список литературы

  1. Кондаков В.Л. Отношение студентов к занятиям физической культурой и спортом в образовательном пространстве современного вуза / В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина, Н.В. Балышева [и др.] [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/otnoshenie-studentov-k-zanyatiyam-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom-v-obrazovatelnom-prostranstve-sovremennogo-vuza
  2. Жеребцов А.В. Физкультура и спорт. Учебное пособие [Текст] / А.В. Жеребцов. - М.: Агар, 2005. - 203 с.
  3. Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие. [Текст] / И.М. Бутин. - М.: Академия, 2004. - 57 с.