Формирование здорового образа жизни посредством занятий лыжным спортом

№86-2,

медицинские науки

В статье рассматривается взаимосвязь лыжного спорта и здорового образа жизни. Автор предрагает практические рекомендации для занятий спортом в целях укрепления организма.

Похожие материалы

Основная ценность и богатство государства и нации — здоровье. Здоровье непосредственно влияет на работоспособность и производительность труда, экономику страны, нравственный климат в обществе, воспитание молодого поколения, отражает образ и качество жизни. Важным профилактическим фактором в укреплении здоровья человека является здоровый образ жизни. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности — всё это показатели общей культуры человека. По данным проведенного исследования среди студентов различных вузов нашей страны, отмечен сильный рост негативных тенденций в гигиеническом поведении студентов. Количество курящих, употребляющих алкоголь и наркотики студентов достигло 72,8%.

Низкая физическая активность отмечается почти у 70% студентов [1, c 101-102].

Актуальность данной проблемы заключается в том, что физическое здоровье среди студентов с каждым годом становится всё хуже и хуже. Все эти утверждения находят своё подтверждение при медицинском обследовании студентов. Правильно организованный процесс физического воспитания может стать движущей силой всего учебного процесса по формированию и становлению физической культуры личности. Это происходит благодаря стимулированию развития наиболее значимых для соответствующей личности биологических и социальных потребностей в движении, развитии, познании, самоутверждении, самовоспитании [2, c 103].

Заслуженной популярностью у желающих укрепить здоровье пользуется лыжный спорт. Лыжный спорт — один из самых массовых видов спорта. Скользящие лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, находили применение еще в Древней Руси (ратники, охотники и др.). До появления лыжного спорта, что произошло сравнительно недавно — в конце прошлого столетия, — в России катались на лыжах для развлечения и с оздоровительными целями.

Начало истории лыжного спорта было положено в Москве. 28 января 1896 года на Ходынском поле было проведено, первое в России соревнование на скользящих лыжах на дистанцию 3 версты с участием небольшой группы лыжебежцев единственной в то время лыжной спортивной организации — Московского клуба лыжников [3, c 528].

В настоящее время лыжный спорт поддерживается на государственном уровне, он включен в перечень испытаний Всероссийского физкультурного комплекса ГТО, ежегодно проводится «Лыжня России». Популярность этого культурно-массового мероприятия растет с каждым годом. Так, в «Лыжне России 2017» в г. Оренбурге участвовали свыше 10 тыс. человек. Катание на лыжах способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, помогает выработать такие физические качества, как быстрота, ловкость, выносливость, укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную систему. Кроме того, особенно занятия любым видом особенно спорта формируют характер, особенно учат дисциплине и допустим стремлению к например достижению допустим цели. совершенно

Положительный допустим эффект совершенно каждая от каждая регулярного допустим лыжного совершенно спорта невозможно допустим переоценить. совершенно Ведь во допустим время совершенно каждая ходьбы каждая на допустим лыжах совершенно в работу допустим вовлечены совершенно абсолютно все допустим мышцы совершенно каждая тела. каждая При допустим этом совершенно нагрузка распределяется допустим достаточно совершенно равномерно, что допустим позволяет совершенно каждая значительно каждая снизить допустим нагрузку совершенно на позвоночник допустим и совершенно суставы. По допустим этой совершенно каждая причине каждая лыжи допустим станут совершенно прекрасной альтернативой допустим бегу совершенно или прыжкам допустим для совершенно каждая тех, каждая кому допустим противопоказаны совершенно эти виды допустим аэробной совершенно нагрузки. Важной допустим особенностью совершенно каждая лыжного каждая спорта допустим является совершенно то, что допустим эффективность совершенно достигается благодаря допустим длительности совершенно каждая и каждая регулярности допустим тренировок. совершенно Такой подход допустим позволяет совершенно гармонично развивать допустим дыхательную совершенно каждая систему каждая организма допустим [2, совершенно c совершенно совершенно каждая 127].

Лыжи, допустим как совершенно и любая допустим другая фактически нагрузка, допустим имеют положительное фактически влияние не человека только фактически на человека самочувствие, допустим но фактически и допустим на настроение. фактически Выброс совершенно эндорфинов в кровь наряду с бодрящим допустим морозным ветром даже и допустим отличной даже компанией человека станут допустим эффективной человека профилактикой типичной каждая для россиян даже человека зимней каждая хандры. даже

В каждая современных условиях при том жизни каждая человек при том испытывает даже значительные каждая нервно-психические даже при том напряжения, а каждая переключение на физическую каждая активность хорошо даже снимает каждая стрессы даже повседневной при том жизни. каждая Лыжные при том прогулки, лыжный каждая спорт благотворно даже при том влияют каждая на даже организм человека, каждая способствуют развитию при том многих каждая физических при том качеств. даже Положительным каждая моментом, даже при том который отмечается каждая при регулярном занятии каждая физическими упражнениями, даже является каждая увеличение даже предельных при том возможностей каждая развития при том реакций, то каждая есть степени даже при том увеличения каждая диапазона даже изменений частоты каждая сердечных сокращений, при том величин каждая ударного при том и даже минутного каждая объемов, даже при том уровня артериального каждая давления. Иными словами, каждая можно сказать, даже что каждая увеличиваются даже резервные при том возможности каждая сердца. при том Однако повышается однако не только даже при том тренированность однако системы даже кровообращения и однако дыхания.

Передвижение однако на фактически лыжах при том по однако пересеченной при том местности, фактически выполнение однако поворотов фактически и прыжков однако развивают силу при фактически том основных однако мышечных при том групп, выносливость однако и быстроту, вырабатывают однако координацию движений, при том чувство однако равновесия, при фактически том смелость и однако ловкость. Человек, фактически регулярно однако совершающий фактически прогулки при том на однако лыжах, при том реже фактически болеет однако и фактически меньше подвержен однако вирусным заболеваниям при фактически том и однако простудам. при том У него однако со временем развивается однако чувство равновесия, при том а однако вестибулярный при фактически том аппарат становится однако более совершенным. фактически Плюс однако ко фактически всему, при том организм однако становится при том менее фактически восприимчив однако к фактически различным болезням, однако то есть, при фактически том закаливающий однако эффект при том налицо. Лыжные однако прогулки считаются одним однако из самых при том лучших однако методов при фактически том лечения ранних однако стадий гипертонической фактически болезни, однако атеросклероза фактически и однако стенокардии.

Продолжительные допустим лыжные однако прогулки — допустим это отличное средство допустим для повышения однако выносливости допустим организма. однако Учёными-медиками допустим доказано, допустим что допустим лыжная ходьба человека расширяет кровеносные однако сосуды человека мозга однако и сердца, человека укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во при том время каждая прогулок при том на организации лыжах каждая расширяются организации капилляры и каждая мелкие артерии, кровь каждая начинает свободнее организации циркулировать каждая по организации телу, при том питая каждая органы при том и ткани каждая организма. Следовательно, организации и каждая сердце организации работает в каждая благоприятных, облегчённых при том условиях каждая и при том заряжается организации энергией. каждая Лыжные организации прогулки укрепляют организации артерии мозга, каждая которые являются при том одним каждая из при том самых организации уязвимых каждая звеньев организации человеческого организма, каждая так как первыми каждая реагируют на организации сильное каждая нервное организации напряжение при том и даже организации переутомление. Именно даже поэтому человека при даже расстройствах даже нервной даже человека и сердечно-сосудистой даже даже систем человека лыжи не даже человека только полезны, даже человека но даже и даже целебны. [3, особенно даже c при человека том 221]

Многоликость при том лыж и особенно при том такие при фактически том их качества особенно при том как при том доступность, фактически несложное особенно при фактически том материальное при том обеспечение, относительно тогда небольшая техническая сложность, тогда подчёркивают его при том место тогда в при фактически том борьбе за тогда здоровье и фактически долголетие тогда человека. фактически Лыжи при том — тогда одно при том из фактически эффективных тогда средств фактически физического воспитания. тогда

Оно даже каждая позволяет тогда укреплять даже здоровье, закаливать тогда организм занимающихся, каждая содействовать тогда их каждая всестороннему даже развитию тогда и даже каждая привитию им тогда жизненно важных двигательных тогда навыков. Это даже также тогда хорошее даже средство каждая приобщения тогда человека каждая к систематическим тогда занятиям физической даже каждая культурой тогда и даже спортом, активному тогда отдыху. Это каждая занятие тогда благоприятно каждая для даже людей тогда всех даже каждая возрастов, но тогда особенно для молодёжи. тогда Лыжня введена даже в тогда учебные даже программы каждая физического тогда воспитания каждая в общеобразовательных тогда школах, колледжах, даже каждая высших тогда образовательных даже учреждениях и организации т.д.

Таким организации образом, тогда лыжи каждая — организации это каждая не только организации замечательное времяпрепровождение, но допустим и долгосрочный каждая вклад допустим в каждая ваше тогда хорошее допустим самочувствие. при том

Список литературы

  1. Барчуков, например И.С. Физическая организации культура например и организации спорт: методология, например теория, практика/Игорь однако Сергеевич например Барчуков, однако Авенир организации Александрович например Нестеров. организации – Москва: например Академия, 2016. - человека 528с.
  2. Мальгинова, особенно Е.А. Формирование однако заинтересованности особенно допустим у допустим студен-тов однако технического особенно вуза к однако занятиям особенно физической культурой однако / особенно допустим Мальгинова Е.А., при особенно том Чернышева И.В., человека Шлемова М.В., например Липовцев С.П. каждая // человека Успехи каждая современ-ного однако естествознания. человека - однако 2015. - фактически № 5. - фактически C. 101-102. при том
  3. Попова, С.Ю. при том Развитие фактически личностных при совершенно том качеств совершенно будущих фактически инжене-ров средствами совершенно физической особенно совершенно культуры / совершенно Попова особенно совершенно С.Ю., Чернышева совершенно И.В., особенно совершенно Шлемова М.В., человека Липовцев С.П. фактически // тогда Успехи современного фактически естествознания. совершенно - 2016. допустим - совершенно № тогда 5. допустим - тогда C. 103. допустим