Классификация средств и методов массажа при подготовке боксеров

NovaInfo 119, с.21-22, скачать PDF
Опубликовано
Раздел: Педагогические науки
Просмотров за месяц: 19
CC BY-NC

Аннотация

Массаж появился еще в древние времена, что при вело к формированию многообразных методов и средств его осуществления. При подготовке спортсменов следует учитывать влияние средств и методов на организм боксера на различных этапах подготовки и соревнований. При выборе средств и методов следует придерживаться принципа научности и применять в спортивной практике только те методы, которые были научно апробированы.

Ключевые слова

СРЕДСТВО, БОКСЕР, МАССАЖ, МЕТОД

Текст научной работы

Средства и методы массажа весьма разнообразны. Эффективность воздействия массажа зависит от правильно побранных способов его осуществления, которые должны учитывать не только индивидуальные особенности организма боксера, но и целевую установку на поединок.

К основным правилам при совершении массажа относят [4, С. 39]:

  • Движение рук происходит к лимфоузлам;
  • Спина массируется от позвоночника по направлению к периферии;
  • Ноги массируют от стоп к коленям, от коленей к паховой области;
  • Массаж рук проводят от ладоней до локтей, от локтей до подмышечных впадин.

Выделяют несколько основных приемов массажа: поглаживание (эффлераж), выжимание (надавливание, прессинг), растирание (петриссаж), постукивания (перкуссия).

Иные виды манипуляций в массаже выделяют О.И. Коршунов, М.М. Богомолова, Т.А. Вакулина: поглаживания, разминания, растирания, вибрации, выжимания, пассивные движения в суставах. При осуществлении массажа деформации происходят в виде следующих форм: растяжение, сжатие, изгиб, сдвиг, скручивание, трение, удар, вибрация и их комбинация [5, С. 111].

Методики осуществления массажа можно разделить на традиционные и нетрадиционные. К нетрадиционным видам массажа относят такие виды [6]:

Амма — массаж, основанный на стимуляции различных точек тела при этом массируемый может сидеть или стоять и быть одетым.

Шиацу — точечный массаж, осуществляемый пальцами и ладонями рук.

Стоун-массаж — массаж с помощью разогретых камней (преимущественно базальтового типа).

Крио-массаж — массаж, выполняемый с помощью льды из отвара трав.

Массаж бамбуковыми палочками — креольский массаж, при котором бамбуковые палочки прокатывают по проблемным участкам тела и так далее.

В энциклопедии под редакцией В.Л. Штейнбах выделяют следующие виды массажа тренировочный, предварительный, согревающий и восстановительный [2, С. 264-265].

  • Предварительный следует выполнять за 2-5 минут до начала физических упражнений.
  • Тренировочный — в течение 40-60 минут через 1,5-2 часа после тренировки, применятся все приемы, но в большей степени прием «разминание». Массаж отдельных участков тела и длительность зависят от поставленных во время тренировок задач.
  • Восстановительный выполняется через 1-2 часа после нагрузки, основной прием «разминание», желательно в теплом помещении. Если массаж кратковременный, то его можно выполнить во время тренировки.
  • Согревающий выполняют перед тренировкой или соревнованием в целях глубокого и быстрого согревания мышц.

Мобилизационный успокаивающий массаж, по мнению О.В. Илюшина и Ю.Ф. Семеновой, проводят при соблюдении таких требований, как [4, С. 39]:

  • рекомендуется выполнять массаж за несколько минут до тренировки в течение 5-20 минут;
  • боксер должен прибывать в положении, позволяющее спортсмену максимально расслабиться (особенно это касается тех зон, на которые оказывается воздействие);
  • болевых ощущений при массаже практически не должно быть. Массаж осуществляется неправильно, если после него остаются синяки и ссадины.

Репаративный массаж Е.В. Зазулина предлагает осуществлять следующим способом: после проведения банных процедур, спортсмену на следующий день осуществляют массаж, где основными приемами выступают поглаживание, разминание, растирание. Основными областями для массажа являются спина (с нее начинаются манипуляции), шея, верхние и нижние конечности, грудные мышцы. В зависимости от собственного веса боксера зависит продолжительность проводимой процедуры, чем больше масса тела, тем длительнее массаж [3, С. 238].

Если рассматривать специфику массажа у боксеров, то мы изучили методику А.А. Бирюкова. Боксерам выполняют либо общий массаж, длительность которого составляет от 30 до 60 минут, а частный массаж зависит от весовой категории и может проводиться от 10 до 25 минут. Проводя массаж боксерам следует учитывать особенности травматизма в данном виде спорта. Встречаются такие виды травм, как повреждения дистальных отделов верхней конечности, перелом фаланг, разрыв связок и растяжение межфаланговых суставов, ушибы суставных хрящей локтевых суставов, растяжения боковых связок. Так наибольшему воздействию подвергается большой палец руки и первая пястная кость, поэтому перед началом тренировки следует уделить особое внимание данной части руки. Массаж выполняется на всей руке: пальцам рук, лучезапястным, плечевым и локтевым суставам, связкам [1, С. 9].

А.А. Бирюков дополняет массаж головы массажем лицевой части [1, С. 11]:

  • Если массаж волосистой части головы можно делать без крема, то наличие крема при массаже лица обязательно.
  • Начинать необходимо с поколачиваний пальцами обеих рук от подбородка к ушам, от углов рта к ушам, от носа ко лбу и височной части;
  • Затем переходить к поглаживаниям (прямолинейные) вокруг глаз, проходя вначале над глазом, а после под ним;
  • Массаж носа осуществляется от кончика к глазам и ко лбу;
  • Далее проводиться растирание, где особое внимание следует уделить надбровным дугам, носу и скулам.

Таким образом, на сегодняшний день существует большое количество методик по проведению массажных процедур у спортсменов различной направленности.

Читайте также

Список литературы

  1. Бирюков, А.А. Спортивный массаж/ А.А. Бирюков// Лечебная физическая культура и спортивная медицина. — 2011. — №7 (91). — С. 8-13.
  2. Бокс. Энциклопедия/ В.А. Марков, В.Л. Штейнбах; под ред. В.Л. Штейнбах. — СПб.: Издательство «Человек», 2011. — 656 с.
  3. Зазулина, Е.В. Способ восстановления спортсменов, социализирующихся в кикбоксинге с использованием бальнео-, пелоидотерапии в сочетании с репаративным массажем/ Е.В. Зазулина// Материалы ежегодной отчетной научной конференции аспирантов и соискателей Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. — 2016. — №1. — С. 237-240.
  4. Илюшин, О.В. Массаж для здоровья/ О.В. Илюшин, Ю.Ф. Семенова// Наука и образование: новое время. — 2018. — №6. — С. 38-40.
  5. Коршунов, О.И. Постулаты биомеханики в массаже/ О.И. Коршунов, М.М. Богомолова, Т.А. Вакулина// Физическое воспитание и спортивная тренировка. — 2017. — №1 (19). — С. 108-115.
  6. Нетрадиционные виды массажа// Информационный спортивный портал «abcSport». — 2015. — 16 июля. [Электронный ресурс] URL: http://www.abcsport.ru/shop-kids/medob/3779.php (Дата обращения: 24.06.2020).

Цитировать

Чебан, Н.В. Классификация средств и методов массажа при подготовке боксеров / Н.В. Чебан. — Текст : электронный // NovaInfo, 2020. — № 119. — С. 21-22. — URL: https://novainfo.ru/article/18069 (дата обращения: 07.10.2022).

Поделиться