«В здоровом теле — здоровый дух» — знакомая пословица, которая особенно актуальна в современном обществе.
Физическая культура — это воспитание культуры тела посредством физических упражнений и гимнастики. Она развивает не только тело, но и нервную систему человека. Нагрузки на организм способствуют нормализации психической системы. Это особенно важно для школьников и студентов, поскольку они ежедневно поглощают огромные потоки информации. Спорт помогает мозгу снять напряжение и вернуть голову к ясности [1].
Проведенный анализ научных трудов по предмету исследования позволил нам сделать вывод, что актуальность физического воспитания молодежи как неотъемлемой части общей проблемы внедрения здорового образа жизни растет. Как показывает практика, состояние здоровья и студенческий образ жизни не связаны с требованиями современного общества и его стандартами к такой категории как «здоровый образ жизни».
Сегодня малое количество студентов занимаются в спортивных секциях, не все студенты посещают уроки физического воспитания. Малое количество молодых людей уделяют внимание своему здоровью, хотя спорт занимает особое место в жизни студентов. Это необходимо не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт воспитывает у детей такие качества, как сила, настойчивость, сдержанность.
Уже давно доказано, что люди, занимающиеся спортом, имеют больше шансов на успех. Этот факт можно объяснить тремя причинами:
- Здоровье. Спорт улучшает и укрепляет здоровье. Люди, занимающиеся спортом, обладают большей силой и энергией, которые необходимы для работы в любой области.
- Волевые качества. Как уже упоминалось, спорт воспитывает человека. Он делает его упрямым и внимательным.
- Психологический разряд. Физическая культура — отличный способ справиться со стрессом. Обычно люди склонны накапливать негативные эмоции сами по себе, тогда как спортивное общество всегда знает, куда выбросить накопленную эмоциональную нагрузку. Это защищает психическое здоровье, повышает стрессоустойчивость и продуктивность решения конфликтных ситуаций [3].
Спорт сопровождает нас на всех этапах взросления. В общеобразовательных школах и высших учебных заведениях обязательным является физическое воспитание. Ученик или учитель физической культуры проводит уроки. Программа физического воспитания предлагает стандарты спортивных достижений, которые студент должен достичь на каждом этапе своего развития. Для того, чтобы он успешно завершил год, необходимо качественно пройти стандарты. Естественно, они предназначены только для здоровых людей. Кроме того, благодаря правилам вы можете учиться и контролировать уровень развития учащегося. Физическая культура предназначена для развития культуры тела во время обучения.
Если у ученика есть отклонения в здоровье, он может быть частично или полностью исключен из класса.
Очень сложно переоценить воздействие физических нагрузок на организм человека. Полезность физического воспитания для растущего организма неоценима. Молодому телу необходимо не только стимулировать ткани, которые формируются очень быстро. Физическое воспитание необходимо, чтобы подросток вырастал психологически сбалансированной и целостной личностью.
Физические нагрузки оказывают комплексное воздействие на весь организм. Давайте рассмотрим более подробно, как человеческое тело реагирует на умеренные нагрузки:
- Активируются обменные процессы в тканях, сухожилиях и мышцах, что является отличной профилактикой ревматизма, артроза, артрита и других дегенеративных изменений моторной функции организма;
- Улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая весь организм кислородом и полезными веществами;
- Физические упражнения активируют выработку гормонов, что приводит к стабилизации работы обменных процессов;
- Стимулирует нейрорегуляторную функцию мозга [2].
Мы провели опрос среди 60 студентов. Лишь для 23% студентов основной составляющей здоровья является спорт, 21% считают, что здоровье — это когда люди болеют мало или совсем не болеют. Также мы задали вопрос: «Что я должен делать, чтобы быть здоровым?». 60,19% респондентов ответили, что нужно заниматься спортом, 25,93% считают, что нужно не пить, не курить, не употреблять наркотики.
Кстати, мы попытались выяснить, что каждый из респондентов готов сделать для сохранения своего здоровья. Наибольшее количество студентов, 42,6% и более, выразили готовность заниматься спортом, 17,6% — согласны делать все, что необходимо для здоровья, может быть, даже не зная, что на самом деле нужно делать, 13,9% — готовы заняться спортом ради здоровья, а 13% — отказаться от алкоголя и курения.
Здоровый образ жизни для студентов — это сочетание ценностно-ориентированного отношения к сохранению здоровья, привычек, режима, ритма жизни, направленных на оптимальное сохранение, укрепление, формирование, воспроизводство здоровья в процессе воспитания и образования .
Здоровый образ жизни означает соблюдение определенных правил, обеспечивающих гармоничное развитие, высокую эффективность, психическое равновесие и здоровье человека. В основе здорового образа жизни лежит индивидуальная система поведения и привычек каждого человека, обеспечивающая необходимый уровень жизни и здорового долголетия. Здоровый образ жизни — это практическое действие, направленное на профилактику заболеваний, укрепление организма и улучшение общего самочувствия человека [2].
Таким образом, формирование здорового образа жизни представляет собой сложный системный процесс, охватывающий многие составляющие образа жизни современного общества. Он включает в себя основные области и области жизни студента.
К компонентам здорового образа жизни относятся [1]:
- правильно организованный распорядок дня (в частности, работа, отдых и полный сон), соответствующий индивидуальному ежедневному биоритму каждого учащегося;
- двигательная активность (систематическое упражнение любого вида, статистическая и ритмическая гимнастика, ходьба или бег);
- рационально построенная система электроснабжения;
- разумное использование любых методов упрочнения;
- Способность устранять нервное напряжение с помощью расслабления мышц (различные аутогенные тренировки);
- отказ от любых существующих вредных привычек.
Физическое воспитание в университете представляет собой сложный педагогический процесс, целью которого является формирование физической культуры личности, способной самостоятельно организовывать и поддерживать здоровый образ жизни. Это единственная учебная дисциплина, которая учит студентов поддерживать и укреплять свое здоровье, улучшать их физическую форму, развивать и улучшать их жизненные физические качества и двигательные навыки [3].
Всестороннее развитие личности, то есть развитие физических и духовных сил, творческих способностей, является важнейшей задачей высшей школы. Важнейшей задачей для высших учебных заведений является ознакомление студентов с систематическими физическими упражнениями, повышение их эффективности, совершенствование подготовки к профессиональной деятельности, развитие двигательной активности и устойчивых привычек физического воспитания, развитие коллективной работы, патриотизма и приверженности.