Синдром эмоционального выгорания чаще всего встречается у работников, которые оказывают какую-либо помощь, к примеру работникам в сфере здравоохранения, образования, социальной помощи. Однако эмоциональное выгорание может встречаться и у еще одной категории людей, о которой редко говорят. Нередко выгорание может «настигнуть» и молодых родителей.
В наше время эмоциональное выгорание родителей стало встречаться намного чаще и этой проблемой не стоит пренебрегать. «Выгореть» могут как сами родители, так и бабушки с дедушками.
Появление ребенка в семье — это крайне важное событие, ведь его рождение всецело меняет прежнюю сложившуюся жизнь родителей, семейный уклад, взаимоотношения в семье. Очень часто мамы, которые постоянно находятся с ребенком вместе, начинают ощущать усталость, апатию, безразличие, а порой даже и агрессию как к самому ребенку, так и к другим членам семьи.
Влияние постоянной рутины, большого числа стрессовых ситуаций ведет к чувству неудовлетворенности, накоплению усталости и изнеможения, что ведет к истощению и, как следствие, «выгоранию».
Проявляющиеся симптомы «родительского выгорания» могут быть сгруппированы в несколько групп [1]:
- Аффективные симптомы: раздражительность, неуравновешенность, несдержанность, грубость, повышенная агрессия, эмоциональная усталость, постоянное переживание за ребенка, боязнь, страхи, обиды на ребенка, резкость, грубость, повышенная слезливость.
- Когнитивные симптомы: бессилие, безразличие, молчание, сложности в установлении новых контактов, чувство опустошенности, ухудшение концентрации внимания, памяти, неспособность сосредоточиться, снижение работоспособности, потеря интереса к какой-либо деятельности, ощущение тупика.
- Физические симптомы: крайняя усталость, неспособность отдохнуть за время сна, неспособность расслабиться, головные боли, общее физическое недомогание, нарушение сна.
- Поведенческие симптомы: утрата вкуса к еде, утрата чувства юмора, отсутствие полового влечения, крик, применение физической силы, постоянные упреки, обида, отталкивание ребенка, перекладывание своей вины на ребенка, конфликтность, тяга к телевизору, тяга к компьютеру, тяга к покупке вещей, женщина перестает ухаживать, следить за собой
Чувствуя все это родители сами задают себе вопрос, почему же их такой долгожданный ребенок внезапно начинает их раздражать и злить. Родители понимают, что они срываются, что такое поведение неправильно, но тем не менее эти ситуации возникают снова и снова. а эта «слабость» родителей в свою очередь оказывает существенное влияние как на эмоциональное здоровье самого ребенка, так и на родителей. А сам ребенок начинает думать, что родители просто на просто его не любят.
Какие же кроятся причины в возникновении симптомы выгорания у родителей [2]?
Воспитание ребенка является каждодневным тяжелой «работой» и к такому «повороту» очень часто родители оказываются не готовы. Привычный образ жизни семьи с появлением ребенка существенно меняется. Бессонные ночи, постоянные тревоги за здоровье малыша, боязнь сделать что-то не так, сложности с адаптацией к своим новым социальным ролям и, конечно же, отсутствие свободного времени — все это сопровождает жизнь молодых родителей на протяжении первых месяцев жизни ребенка. Во многих семьях к этому списку добавляются также финансовые трудности, отсутствие помощи со стороны родственников, нерешенный жилищный вопрос и прочее.
Естественно, что все эти факторы напрямую влияют на эмоциональное состояние родителей, которое под их воздействием постепенно нарушается, что в конечном итоге приводит к нервному срыву, депрессии и переутомлению.
Многие считают, что эмоциональному выгоранию подвергаются только женщины, однако это не так. Этот недуг проявляется также у отцов, бабушек, дедушек, однако у матерей он действительно встречается чаще.
Подвержены симптому «родительского» выгорания могут быть:
- семьи с несколькими детьми;
- семьи, у которых ребенок с каким-то тяжелым медицинским диагнозом;
- семьи, которые представляли себе идеальную картинку, имеющие завышенные требования к себе.
Родителям, которые заметили у себя симптомы синдрома родительского выгорания, надо как можно быстрее начинать работать над собой, пока он не перешел в самую серьезную стадию [3].
Родителям следует отдыхать, отдыхать и еще раз отдыхать!Любому их нас требуется полноценный отдых. Всем нужен выходной, отпуск, который бы позволил заняться собой, вспомнить о любимом хобби. Даже короткий отпуск позволит человеку по-другому посмотреть на ситуацию, организм отдохнет и те же самые «рутинные операции» уже не будут восприниматься так негативно.
Родителям надо не забывать о помощи!Вполне возможно, что родственники, близкие люди, друзья могут взять на себя какие-то ваши обязанности.
- Перестать быть перфекционистами! Надо научиться признавать наличие недостатков как у себя, так и у окружающих людей. Все мы не идеальны.
- Не стоит хвататься за все дела сейчас и сразу! Надо уметь откладывать менее важные дела на потом, так как уставшая мама или папа не могут полноценно справляться со своими родительскими обязанностями.
- Следует больше времени отводить на сон. Сон должен составлять хотя бы 8-9 часов.
- Помните о своем хобби! Надо использовать все средства и возможности, которые бы позволили расслабиться, отдохнуть, тем самым улучшить свое эмоциональное состояние.
- Нельзя винить себя за собственные удовольствия. Нужно регулярно позволять себе такого рода удовольствия, пусть это будет, к примеру, покупка какой-то вещи себе, поход в театр или ресторан, занятие спортом.
- Следует больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние.
Ребенку нужны такие родители, которые просто любят его всей душой.