Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, какой сориентирован на защиту здоровья, профилактику недугов и укрепление организма в целом. Он помогает не только уберегать и усиливать здоровье, но и совершенствовать трудоспособность организма, открывать в человеке его лучшие физиологические качества.
Здоровый образ жизни человека зависит от его ценностных ориентаций, мировоззрения, общественного и высоконравственного опыта. Ценности, выкованные социальным сознанием, не всегда сходятся с ценностями здорового образа жизни студента. Человек обладает настоящим выбором значимых для него форм жизнедеятельности, разновидностей поведения, владея некоторой автономностью и ценностью, всякий человек создаст свой образ действий и мышления. лицо способно оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.
Важность здоровья в критериях ЗОЖ определяется у человека как элемент общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых специфик поведения, данные выстроить себя как личность в соответствии с собственными понятиями о полной в духовном, высоконравственном и физическом смысле жизни.
К основным составляющим здорового образа жизни относят:
- режим труда и отдыха;
- организацию сна;
- режим питания;
- организацию двигательной активности;
- выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;
- профилактику вредных привычек;
- культуру межличностного общения;
- психофизическую регуляцию организма;
- культуру сексуального поведения.
Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
Уровень жизни — это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория).
Качество жизни характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория).
Стиль жизни — поведенческая особенность жизни студента, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).
Расценивая важность любой из категорий образа жизни в вырабатывании здоровья, следует отметить, что при одинаковых вероятностях первоначальных двух (уровень и качество), носящих социальный характер, здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, какой в большей части носит персонифицированный уклон и определяется многознаменательными и государственными традициями и личностными наклонностями.
В процессе жизни любого Человека обязаны обходиться физические и духовные необходимости и его поведение будет сориентировано на реализацию данных потребностей. У каждой личности при в любом сообществе степени надобностей свои отдельный способ их удовлетворения, поэтому действие у людей разное и зависит оно в значительном уровне от воспитания.
Здоровый образ жизни содействует укреплению самочувствия человека с подмогою некоторых предупредительных мер. При ведении здорового образа жизни улучшается экспансивное самочувствие, увеличивается работоспособность, а также нормализуется деятельность организма. Для того чтобы как можно побольше Людей соблюдало здоровый образ жизни, приведем отдельные рекомендации (что нужно для улучшения ситуации):
- Полная организация тренировочного процесса. Например, в настоящее время при занятиях частенько не хватает времени не лишь пообедать, но и элементарно вовремя добраться к месту занятий;
- Стабильное занятий бегом, позволит нормально организовать тренировочное и свободное время Людей;
- Организация событий для пропаганды телесной культуры и здорового образа жизни;
- Организация здорового, сбалансированного и разумного питания;
- Исполнение занятий физической культурой в период всей жизни.
Всё это будет подкреплять людей вести здоровый образ жизни во время обучения и работы и после, что позволит уменьшить уровень распространенности вредоносных привычек и затяжных заболеваний.