Специальная выносливость борца самбо является многокомпонентным понятием и ее уровень взаимосвязан с рядом факторов, основными из которых считаются общая выносливость, скоростные и силовые возможности, эффективность технического мастерства, подготовленность опорно-двигательного аппарата, психологическая устойчивость к болевым и неприятным ощущениям и пр.[2].
С целью контроля тренировочных нагрузок борцов самбо по показателям внешней физической нагрузки следует учесть такие параметры, как интенсивность упражнений, продолжительность упражнений, число повторений, продолжительность интервалов отдыха и характер отдыха. Правильное сочетание данных компонентов существенно усиливает тренировочный эффект. Рассматривая принцип построения биологически обоснованной концепции физической подготовки борцов самбо, можно отметить, что на предсоревновательном этапе важное значение имеет строго индивидуальное планирование нагрузок. Помимо того, непосредственно в предсоревновательном периоде стоит поддерживать уровень силовой подготовленности и стремиться к максимальному повышению уровня аэробной подготовленности борцов самбо. В предсоревновательном периоде стоит минимизировать нагрузки анаэробной гликолитической направленности, так как она введет к существенному закислению мышц, разрушению митохондрий, а значит, к потере выносливости — аэробной подготовленности.
Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между собой. Гликолиз зависит от дыхательных возможностей и в то же время сам считается основанием для алактатного процесса. На основании этого в системе занятий стоит планировать преимущественное развитие аэробных и анаэробных возможностей в определенной последовательности: аэробные — лактатные — алактатные. В процессе одного занятия решение задач на воспитание выносливости обязано осуществляться в обратном порядке.
Режимы тренировочной деятельности при совершенствовании аэробных и анаэробных возможностей включают алактатную, алактатную и лактатную, лактатную, анаэробную и аэробную направленность нагрузки, которые стоит варьировать зависимо от этапа подготовки спортсменов — борцов самбо.
С целью воспитания выносливости в борьбе самбо при учете присущих самбо характеристик двигательной деятельности, стоит повышать продолжительность основных упражнений, то есть схваток и интенсивность, уменьшая интервалы отдыха.
Постепенно, с ростом тренированности борцов самбо и при учете их возрастных особенностей, время отдыха между схватками сокращается и снижается число самих схваток.
Интервальный метод в воспитании выносливости предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Интервал отдыха между упражнениями 1–3 мин, иногда по 15–30 с. Так, тренирующее влияние происходит не только и не столько в период выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают в основном аэробно-анаэробное влияние на организм и эффективны для развития выносливости.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, которые воздействуют на разные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной деятельности. В основном в круг включается 6–10 упражнений — «станций», которые проходят 1-3 раз.
Соревновательный метод в воспитании выносливости предусматривает выполнение упражнений в формате соревнований.
Игровой метод предусматривает развитие выносливости в ходе игры, где имеются постоянные преобразования ситуации и эмоциональность.
Применяя определенный метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки.
В процессе занятий физической культурой и спортом человек совершает разнообразные двигательные действия. По физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий, которые направлены на решение двигательной задачи, считается упражнением. Объем совершаемых физических упражнений существенно и на основании этого имеется физиологическая классификация, которая объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными свойствами и характеристиками. Физиологическая классификация спортивных упражнений выделяет две большие группы
На основании общей кинематической характеристикой упражнения первой группы делят на циклические упражнения — с относительно постоянными структурой и мощностью совершаемой работы и ациклические упражнения, на протяжении которых резко меняется характер двигательной активности. Важную классификационную характеристику упражнений составляет их относительная физиологическая мощность. Данными показателями являются относительные физиологические сдвиги, возникающие в ведущих функциональных системах в ответ на определенную физическую нагрузку.
Одним из ведущих факторов обеспечения физической нагрузки считается удовлетворение энергетических запросов организма борцов самбо. Выделяют анаэробный и аэробный пути энергопродукции. На основании с относительной нагрузкой на аэробные и анаэробные энергетические системы все циклические упражнения условно разделяют на анаэробные и аэробные упражнения. Наибольший интерес для тренеров в основном вызывают упражнения, которые дают возможность повысить функциональные возможности организма борцов самбо, их физическую подготовленность и работоспособность, укрепить здоровье [1].
Таким образом, для воспитания выносливостинеобходимо сочетать развитие аэробных и анаэробных возможностей борцов самбо. С целью воспитания выносливости в борьбе самбо при учете присущих самбо характеристик двигательной деятельности, стоит повышать продолжительность основных упражнений, то есть схваток и интенсивность, уменьшая интервалы отдыха. Основной физической нагрузкой, которая дает возможность решить определенные задачи, считаются физические упражнения, при которых энергообеспечение рабочих мышц происходит посредством окислительных (аэробных) процессов, которые связаны с непрерывным потреблением организмом и расходованием работающими мышцами кислорода. Физиологические механизмы обеспечения аэробной физической нагрузки достаточно разнообразны — функциональные и мощностные возможности основных физиологических и энергообразующих систем организма борцов самбо.