Спорт и миопия

№86-1,

медицинские науки

Миопия-одно из наиболее часто встречаемых заболеваний глаз, которое часто ассоциируется в представлении людей с полным запретом на спорт. В этой статье мы развеем этот миф ,дадим полезные рекомендации для улучшения здоровья больным и советы учителям физической культуры в процессе работы с детьми с миопией.

Похожие материалы

Близорукость известна с давних времен и встречалась у людей во все времена развития человеческой истории, включая и наших далеких предков.. Миопия так же встречается у разных представителей фауны ,населяющих нашу планету, таких как обезьяны, лошади, свиньи, собаки, кошки, кролики.

Исторически известен факт, что впервые миопия упоминается еще IV веке до нашей эры — в трудах знаменитого ученного Аристотеля. Гений заметил одну очень интересную особенность некоторых людей. В попытках что-то прочитать или разглядеть люди не редко подносили объект ближе к глазам и щурились. Аристотель даже дал название этому явлению — «miops», что по-гречески значит «щуриться». Современные глазные врачи об этом помнят, поэтому и предпочитают вместо близорукости использовать термин «миопия».

Древнеримский медик, хирург и философ Гален , живший во II веке нашей эры, и внёсший неоценимый вклад в понимание многих научных дисциплин, включая анатомию, физиологию, патологию, фармакологию и неврологию связал развитие миопии у людей с малым количеством лучей, попадающих в глаз.

Многие люди, страдающие миопией, ошибочно предполагают, что их диагноз нисколько не мешает их спортивной деятельности и не может послужить причиной ухудшения их самочувствия. Но чаще всего, данное утверждение может подвергнуть серьезной опасности не только их здоровье, но и даже жизнь.

Данный диагноз требует грамотного, квалифицированного и очень ответственного подхода к выбору вида физической активности. Специалисты должны контролировать состояние органа зрения больного. При наличии у человека данной особенности, крайне важна тщательная консультация с профессиональным врачом-офтальмологом.

Что же такое миопия?

Миопия — это заболевание глаз, имеющее весьма и весьма широкое распространение во всех слоях общества, более известное ее наименование-близорукость.

У людей со 100% зрением изображение предметов, пройдя через оптическую систему глаза, фокусируется на сетчатке. При близорукости точка идеального изображения оказывается перед ней (внутри глаза), а до самой сетчатки картинка доходит уже в слегка расплывшемся виде. Такая ситуация наблюдается только в том случае, когда в глаз попадают параллельные световые лучи, то есть, когда человек смотрит вдаль.

Лучи, идущие от близких предметов, не параллельны, а немного расходятся. С этими лучами близорукий глаз справляется, после их преломления в оптической системе изображение попадает прямо на сетчатку. Вот и получается, что при миопии человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль.

Чаще всего изображение удаленных предметов не достигает сетчатки по двум причинам:

  1. В случае неправильной (удлиненной) формы глазного яблока;
  2. Оптическая система глаза преломляет лучи слишком сильно.

Иногда случается и комбинированный вариант: сочетание обоих дефектов глазного яблока у одного человека.

При ослабленной аккомодационной способности напряженная зрительная работа на близком расстоянии становится для глаз непосильной. В этих случаях организм вынужден так изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить ее к работе на близком расстоянии без напряжения аккомодации. Это достигается главным образом посредством направленного умеренного удлинения переднезадней оси глаза в период его роста и формирования рефракции. Возникает миопия, которая, хотя и несколько прогрессирует, но, как правило, не достигает более 3,0—4,0 диоптрий.

Интересный факт: миопия чаще встречается и быстрее проявляется у девочек, чем у мальчиков. Это обусловлено наследственной предрасположенностью. Связано это, по-видимому, с модифицирующим влиянием пола и эндокринными изменениями в организме в период полового созревания.

Принято выделять три степени миопии:

  • слабую — до 3.0 диоптрий;
  • среднюю — 6.0 диоптрий.;
  • высокую — свыше 6.0 диоптрий.

По клиническому течению различают миопию непрогрессирующую и прогрессирующую.

Иногда миопия прогрессирует непрерывно и достигает высоких степеней (до 30.0-40.0 дптр.), сопровождается рядом осложнений и значительным снижением зрения. Такая миопия называется злокачественной — миопической болезнью. Непрогрессирующая миопия является аномалией . Клинически она проявляется снижением зрения вдаль, хорошо корригируется и не требует лечения. Благоприятно протекает и временно прогрессирующая миопия. Постоянно прогрессирующая миопия — всегда серьезное заболевание, являющаяся основной причиной инвалидности, связанной с патологией органа зрения.

Опираясь на данный факт специалисты советуют своим пациентам, имеющим данную особенность, воздержаться от прыжков, ударов, натуживаний и видов спортивной деятельности, в которой имеется высокий риск получить черепно-мозговую травму, так как при таких условиях риск разрыва или отслоения сетчатки глаза увеличивается в разы.

Частым явлением для людей страдающих миопией становится головная боль вызванная продолжительным напряжением зрительного аппарата .

Самое тяжелое осложнение миопии — отслоение сетчатки. При этом зрение начинает резко падать, вплоть до абсолютной слепоты.

Но не стоит думать, что миопия — приговор для спортивной деятельности и ставить крест на любимом деле или мечте.

Для начала, стоит узнать природу данной особенности. (врожденная она или приобретенная).

За тем выбрать род спортивной деятельности исходя из поставленной стадии заболевания.

При слабой степени врач может полностью освободить пациента от каких либо ограничений, а вот уже при средней, возможность занятий определенными видами спорта ставятся под серьезный вопрос. Риск развития осложнений появляется при занятиях тяжелой атлетикой, боксом, борьбой, акробатикой и спортивной гимнастикой и другими силовыми видами спорта.

При сильной стадии развития миопии накладывается полный запрет на силовые виды спорта. Ведь безответственный подход к подобной ситуации может быть чреват непоправимыми последствиями.

Но важно уделить особое внимание еще одному удручающему факту. Даже при слабой миопии могут возникнуть серьезные показания для полного запрета на какие-либо виды спортивной нагрузки. Факторами для этого могут послужить прогрессирующие изменения внутри глаза и ослабленность сетчатки.

Однако не стоит пугаться. Ведь главное при занятиях спортом с наличием миопии не превышать рекомендованную интенсивность и длительность нагрузки, а так же следить за пульсом.

К видам спорта, которые разрешены при нарушении глазной функции до 8 диоптрий, относятся:

  1. бег
  2. йога
  3. плавание
  4. лыжный спорт
  5. серфинг.

Интересные факты о миопии.

  • Существует программа коррекции болезней, вызванных психологическими расстройствами. Специалисты этой отрасли выделяют одну из причин появления близорукости: «не вижу, потому что не хочу видеть». Интересен факт тем, что действительно, после прохождения курса психотерапии, у пациентов действительно улучшались показатели диоптрии.
  • 70% японцев близоруки (!), а среди российских студентов этот показатель достигает отметки в 30%. Угрожающие цифры в дальнейшем будут только расти, эта тенденция обусловлена современным образом жизни.
  • Исследователи выяснили, что близорукие люди в большинстве своем экстраверты, приветливы и жизнерадостны.
  • Большинство фармацевтических препаратов на растительной основе для глаз почему-то созданы из цветков, имеющих синие оттенки.
  • Существует специальный экспресс-тест на близорукость. Он представляет собой обычное на первый взгляд (немного нечеткое) фото, но при рассмотрении которого люди с нормальным зрением видят Эйнштейна, а близорукие — Мерлин Монро.
  • Мы все рождаемся на свет с нарушением зрения, которое только к годовалому возрасту становится 100%, и только к 7 годам мы можем четко видеть предмет двумя глазами.
  • Близорукость развивается чаще у людей, ограниченностью в пространстве, когда нет возможности наблюдать большие открытые пространства.
  • Привычка детей сводить глаза к носу, которую многие родители принимают за баловство, является хорошей тренировкой глазных мышц, и предотвращает появление близорукости.
  • Обязательная защита от ультрафиолетовых лучей — залог здорового зрения, поэтому солнцезащитные очки скорее необходимость (причем зимой не меньше, чем летом), нежели аксессуар.
  • Среди представителей фауны достаточно много близоруких представителей, к ним относятся быки и коровы, некоторые представители пресмыкающихся, а также лягушки.
  • Исследования ,проведенные ученными, позволили установить, что при условии снижения двигательной активности студентов и повышенной зрительной нагрузке миопия может развиться с большей вероятностью.

Но не все потеряно. По результатам исследований, ученым удалось разработать методику лечебной физкультуры для обучающихся с близорукостью.

Что же делать педагогу, в чьей группе или классе появился студент или ученик с подобным диагнозом? Снять с себя полную ответственность и освободить обучаемого от занятий или найти иной путь решения сложившейся ситуации?

Ответ прост — определить учащегося на отделение лечебной физической культуры (ЛФК) .

Что же из себя представляет лечебная физкультура при (миопии) близорукости?

Комплекс физических упражнений для таких учащихся состоит из специализированных упражнений для глазного аппарата и общефизических упражнений.

Часто встречающаяся особенность близоруких — искривление осанки и сутулость. Опираясь на этот факт, учителю стоит уделить особое внимание упражнениям направленным на укрепление мышц спины и шеи. Продемонстрировав учащемуся необходимый комплекс упражнений преподавателю следует посоветовать продолжать занятия и дома, а так же порекомендовать родителям и учащемуся определенные медицинские и специализированные пособия по данной проблематике.

Давайте рассмотрим один из многочисленных комплексов упражнений направленных на данную проблематику.

Начнем с упражнений на дыхание.

  1. В положении стоя больной делает плавное движение разводя руки в стороны и вытягивает с поднятием рук вверх при вдохе. На выдохе опускает руки, слегка опуская спину но держа шею прямо. (Повтор 3-5 раз)
  2. В положении стоя больной поднимает плечи вверх( на вдохе), задерживает их в таком положении на несколько минут и на выдохе опускает вниз

Теперь время перейти к упражнениям на развитие мышц шеи.

  1. В положении стоя или сидя (с прямой спиной), больной выстраивает ровное и глубокое дыхание ,погружается в спокойную обстановку и начинает упражнения.
  2. На вдохе голова нагибается вправо
  3. на выдохе возвращается в исходное положение
  4. на вдохе голова нагибается влево
  5. на выдохе возвращается в исходное положение.

Данное упражнение следует повторять 3-4 раза.

  1. На вдохе голова наклоняется назад
  2. На выдохе возвращается в исходное положение
  3. На вдохе голова наклоняется вперед
  4. На выдохе возвращается в исходное положение.

Данное упражнение следует повторять 3-4 раза

  1. На вдохе голова поворачивается вправо
  2. на выдохе голова поворачивается влево

Данное упражнение следует повторять 3-4 раза.

  1. Больной принимает положение стоя
  2. Кладет руки на плечи
  3. Как можно сильнее тянет шею вверх , при этом создает определенное давление на плечи.
  4. В данном положении делается вдох. Дыхание задерживается на 15 секунд. После чего мышцы расслабляются.

Данное упражнение следует повторять 3-4 раза.

Перейдем к комплексу упражнений на укрепление мышц спины.

Начнем с подготовки мышц верхнего плечевого пояса.

Это упражнение называется «рывки назад». Стоя больной одновременно должен поднимать одну выпрямленную руку вверх и назад, а другую — вниз-назад, затем поменять руки. Повторить 6-8 раз.

Стоя, кладет левую руку на правую чуть выше локтя , и давит на правый локоть, прижимая его к левому плечу, шесть секунд, затем расслабляет мышцы и поменяет руки. Повторить 3-4 раз в каждую сторону.

Стоя, заносит правую руку за голову так, чтобы локоть был бы направлен вверх. Потягивает его обратно с левой рукой в течение 6 секунд, затем расслабляет мышцы и меняет руки. Повторить упражнение 3-4 раз в каждую сторону.

Стоя, сложив руки в стороны так, чтобы плечи предплечья были бы расположены горизонтально, угол в локте — около 90 градусов. Легкими рывковыми движениями перемещает руки согнутые в локтях назад, сближая лопатки на 6 секунд, затем расслабьте мышцы и разведите руки обратно. Повторить данное упражнение 3-4 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 6-8 и более раз.

А теперь — уникальное упражнение, которое отлично загружает все мышцы

— Больной встает спиной к стене, ноги вместе. Медленно присядает с прямой спиной, стараясь не тянуть пятки. Необходимое колличество повторений: 5-6 раз. Если не получается, можно опереться на стул или дверную ручку.

Лечебную физкультуру при данном диагнозе необходимо выполнять с учетом индивидуальных особенностей и степени заболевания.

Необходимо знать правила для подготовки к тренировкам.

  1. Проводить занятия необходимо в хорошо проветриваемом помещении
  2. Перед тренировкой необходимо напомнить учащемуся снять очки
  3. Перед началом занятий необходимо хорошо разогреть мышцы . Это можно сделать при помощи разминки и ходьбы.
  4. В ходе занятий необходимо делать перерывы на отдых и упражнений для глаз
  5. Необходимо внимательно дозировать нагрузку.

Так же очень важно создать позитивную эмоциональную обстановку в ходе занятий. Упражнения должны даваться учащимся с удовольствием и без напряжения.

В зависимости от степени прогрессирования заболевания, в каждом конкретном случае существует возможность подобрать специальные упражнения, направленные на укрепление мышц глазного аппарата и нормализацию циркуляции внутриглазной жидкости в целях избежания атрофии глазных мышц. В этих целях отличным помощником становится гимнастика для глаз. Видов данной гимнастики существует огромное количество. Главным принципом выполняемых упражнений является цикличность и плавность их исполнения. Превосходно зарекомендовали себя упражнения из системы «Пальминг» . Пальмингом называют специальное упражнение , которое позволяет расслабить орган зрения. Методика пришла к нам из йоги, но сейчас активно практикуется в разнообразным гимнастиках офтальмологического профиля. Исследования данной техники показали, что пальминг способствует :

  1. Замедлению процессов старения в зрительном аппарате
  2. Предупреждению развития ряда патологий: от близорукости и атрофии зрительного нерва
  3. Замедлению развития имеющихся проблем в зрительном аппарате
  4. Восстановлению зрительного аппарата после хирургического вмешательства.

Технику исполнения данной методике можно легко найти в свободном доступе в сети интернет и не переживать о долговременности выполнения этих упражнений. Начальные занятия продолжаются не более 30 секунд.

Теперь пришло время перейти к основным упражнениям в ходе лечебной физкультуры.

Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:

  1. Исходное положение — стоя, кисти на затылке. 1—2-поднять руки вверх, прогнуться, 3—4 вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.
  2. Исходное положение — стоя или сидя. Медленные круговые движения головой. По 8 раз в каждом направлении.
  3. В течении 1 минуты самомассаж затылка.
  4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных направлениях в течение 40—45 сек.
  5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами па глазные яблоки в течение 25—30 сек.
  6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.
  7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно в течение 30—35 сек.
  8. Выполнять быстрые моргания в течение 15—20 сек.
  9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное дыхание.

Стоит поговорить и о методах лечения миопии не связанных со спортом.

Такое направление в офтальмологии как лечение миопии даже для современной медицины является одним из самых сложных в реализации. Причина этой сложности заключается в довольно затруднительном процессе выявления всех нюансов и необходимости большого клинического опыта специалиста для постановки правильного диагноза.

Современная медицина предлагает пациентам невероятно широкий диапазон в выборе способов коррекции миопии безоперационным способом, хирургических и лазерных вмешательств в процесс восстановления зрения. Все методы, представленные на рынке , имеют свои преимущества и недостатки, мы постараемся рассмотреть каждый из них поподробнее, для формирования четкого осознания пути и методов лечения миопии .

Самый популярный способ — лазерная коррекция близорукости

Лазерная коррекция зрения — считается самым современным и безопасным методом коррекции близорукости, благодаря которому люди могут избавиться от очков и контактных линз. Суть лечения близорукости лазером состоит в изменении формы роговицы. При помощи лазера специалисты делают роговицу более плоской .что уменьшает ее оптическую силу. Что бы было проще понять, луч лазера создает минусовое стеклышко в роговице, которое рассеивает свет и работает как очки при миопии. Как итог, изображение попадает точно на сетчатку и пациент прекрасно видит вдаль.

Самый современный метод — Super LASIK

На сегодняшний день применяются следующие методики лазерной коррекции миопии и миопии с астигматизмом:

Super LASIK — является лучшим способом избавления от такой проблемы как близорукость не только в России но и во всем мире. Используя индивидуальные параметры роговицы пациента, лазер создает оптику глаза, близкую к идеальной. Зачастую, острота зрения может превышать 100%

ФРК применяется при тонкой роговице у пациента или при невысоких степенях близорукости, когда имеются противопоказания к Супер ЛАСИК. Метод ФРК также может проводиться по индивидуальным параметрам роговицы, полученным при исследовании на топографе — персонализированная ФРК.

Для тех, кого цена данной услуги сильно бьет по карману, существует более бюджетный метод лазерной коррекции — обычный LASIK. Его отличие от более современного лазера заключается в том, что он не учитывает персональных особенностей пациента. Коррекция ведется по стандартным шаблонам для всех пациентов.

Оптическая коррекция миопии

Оптическая коррекция — это безоперационный метод восстановления зрения при близорукости, который помогает, в процессе носки . Такая коррекция представлена в следующих вариантах:

Очки — самый простой, универсальный и знакомый нам всем способ коррекции не только близорукости но и других проблем со зрительным органом. Рассеивающие минусовые стекла ослабляют оптику глаза и отодвигают фокус изображения на сетчатку. Очки могут быть с простыми минусовыми стеклами при обычной миопии, так и с цилиндрами, если близорукость у пациента сочетается с астигматизмом. Помимо неоспоримой пользы для облегчения жизни, очки могут послужить стильным дополнением к образу носителя. Широкий выбор оправ поможет сделать образ запоминающимся и придаст деловитости и шарма.

Коррекция близорукости с использованием очков является самой распространенной формой.

Для оптической коррекции зрения при лечении близорукости применяют очки, контактные линзы и ортокератологические ночные линзы

Контактные линзы — благодаря современным материалам и дизайну контактные линзы создаются практически не ощутимыми для глаз,, что создает комфортные условия для носителя. Неоспоримый плюс контактных линз перед очками заключается в том, что зрение в контактных линзах лучше чем в очках, они используются при любых степенях близорукости, в том числе и с астигматизмом. Использование однодневных контактных линз самый безопасный для глаз метод. Кроме того, линзы могут быть оттеночными и цветными для создания вашего неповторимого образа.

Ортокератологические линзы — это ночные контактные линзы. Принцип их действия таков: на ночь пациент одевает ортокератологические линзы и засыпает в них. За ночь линза уплотняет роговицу вашего глаза. способствуя улучшению зрения. После пробуждения вы снимаете линзу и весь день проводите без неё, но с прекрасным зрением. Данные линзы еще не сыскали высокой популярности у потребителей из-за высокой стоимости, но имеют неоспоримое преимущество перед обычными линзами и отлично подходят спортсменам.

Хирургическая коррекция близорукости

При очень высоких степенях миопии часто невозможно улучшить зрение традиционными способами. Лазерная коррекция . к сожалению, не убирает миопию больше — 15 диоптрий, очки имеют очень толстые стекла, линзы тоже могут доставлять носителю дискоифорт. В сложных случаях при высоких степенях миопии проводят лечение близорукости с помощью операций — замена прозрачного хрусталика на ИОЛ или имплантация линз.

На помощь таким пациентам приходит хирургическая коррекция зрения, которая возможна в 2 вариантах:

Удаление прозрачного хрусталика с установкой на его место искусственной интраокулярной линзы (ИОЛ) — это хорошо отработанный и эффективный способ. Искусственный хрусталик может полностью исправить любую степень близорукости. Премиум модели ИОЛ отлично исправляют еще и астигматизм, а также позволяют видеть без очков на всех расстояниях.

Факичные линзы — это второй вид операций при близорукости, он менее распространен, чем предыдущий. Это, своего рода, контактные линзы для хрусталика. Они имплантируются внутрь глаза либо перед хрусталиком, либо непосредственно на нем, при этом природный хрусталик остается на месте. Описанный выше способ еще достаточно молодой и не имеет длительных сроков наблюдения, хотя производители утверждают, что он довольно безопасен.

Народные методы лечения миопии

Широкую известность при лечении всех заболеваний глаз получила черника. Эта ,поистине, необыкновенная ягода таит в себе огромное количество полезнейших витаминов , которые оказывают благоприятное воздействие не только на глаза но и на весь организм в целом.

Морская рыба и овощи так же сыскали огромную популярность в рядах борцов с близорукостью. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, также незаменимые для нормальной жизнедеятельности сетчатки.

Употребление в пищу молочных продуктов, богатых кальцием, укрепляет соединительнотканную оболочку глаза — склеру, что замедляет рост глаза в длину.

Также невероятно полезны для глаз различные холодцы, хрящи, бульоны, которые укрепляют соединительную ткань.

Уже теперь, зная о всех возможных методах лечения миопии, не стоит забывать. Что лечение близорукости-дело комплексное. И не в коем случае его нельзя оставлять без особого контроля врача-офтальмолога. Необратимые возрастные процессы, непредвиденные травмы, психологические стрессы могут нанести серьезный урон здоровью глаз и усугубить настоящее положение их здоровья. Бесконтрольное специалистами заболевание может начать прогрессировать и в дальнейшем, при таких обстоятельствах. Лечение и облегчение симптомов может стать крайне затруднительной задачей. Если в жизни человека имеет место быть близорукость, это накладывает на его жизнь определенные рамки и особенности. Особенности эти выражаются не только в том, что человек ,страдающий от миопии, обязан контролировать нагрузку которую он дает на свой организм, но и частоту и цикличность этой нагрузки, а так же свое психоэмоциональное состояние. Науке давно известен факт психосоматики. Плохое душевное самочувствие, повышенная нервозность, дёрганность и плаксивость могут негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Список литературы

  1. https://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026
  2. https://o-glazah.ru/blizorukost/miopiya-i-sport.html
  3. http://bolezniglaznet.ru/uprazhneniya-i-sport-dlya-lyudejj-s-blizorukostyu/
  4. https://okulist.online/korrekciya/uprazhneniya/palming-dlya-glaz-kak-delat.html
  5. http://narodnyj-ajbolit.ru/dvizhenie-i-zdorovzdorovie/izometricheskie-uprazhnenija.html
  6. http://artoks.ru/blizorukost-interesnye-fakty.htm
  7. https://works.doklad.ru/view/5_cvZitEmGA.html
  8. https://zreni.ru/3538-o-proishozhdenii-miopii.html