Влияние физических нагрузок на организм человека

№107-1,

педагогические науки

В статье раскрывается ответ на вопрос, чем полезны для человека физические нагрузи. Рассматриваются виды физических нагрузок и их особенности.

Похожие материалы

Проблема влияния физических нагрузок на человеческий организм многие десятилетия волновала человечество. Все мы знаем, физические нагрузки необходимы для любого человека. Без них наш организм начинает «давать сбои»: ухудшается работа многих органов, ослабевает иммунитет и тело теряет свой эстетический вид. Всё это происходит по причине того, что человек тысячелетиями занимался физическим трудом для того, чтобы выжить. С течением времени организм эволюционировал и теперь не может обходиться без определённых нагрузок.

Различают три вида физических нагрузок. Это аэробные или кардионагрузки, анаэробные нагрузки и упражнения на растяжку мышц. Так аэробные нагрузки повышают общую выносливость организма. К таким нагрузкам относятся все типы движений, которые выполняются с большим количеством повторений в довольно долгий промежуток времени. Примерами аэробных нагрузок являются приседания, бег, плавание, катание на велосипеде и другие. Почему данные упражнения называются кардионагрузками? Так они называются по причине того, что во время выполнения этих движений укрепляются и становятся эластичнее стенки кровеносных сосудов, организм лучше усваивает кислород. Также аэробные нагрузки являются хорошим средством для сжигания калорий, так как при выполнении упражнений задействуются все группы мышц.

Что же такое анаэробная нагрузка? Анаэробная нагрузка это вид кратковременной тренировки, в процессе которой организм испытывает полезную для него нехватку кислорода. Для нее характерна периодичность нагрузок: пятиминутная работа мышц чередуется с отдыхом и восстановлением сил. К данной категории нагрузок относится подъем штанги, подтягивания, отжимания и т.д.

Упражнения на растяжку мышц способствуют увеличению эластичности мышц и связок, что влияет на гибкость человеческого тела. Данный вид нагрузок обычно выполняют до и после основных физических упражнений. До — для того, чтобы избежать травмирования частей тела, после — для того, чтобы снять напряжение с мышц.

Так какую пользу приносят физические нагрузки? Конечно же, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счёт того, что во время занятий физической культурой мы много двигаемся, сердцебиение и дыхание учащается, а значит кровь, насыщенная кислородом, циркулирует по организму быстрее и сердце с лёгкими укрепляются. Благодаря улучшению кровообращения и усиленной выработке гормонов, усиливаются обменные процессы и как следствие, при правильном питании, нормализуется и вес. За счёт активации процесса регенерации клеток происходит омоложение организма, сохраняется упругость кожных покровов, замедляется общее старение организма.

Таким образом, можно увидеть, что данная тема очень актуальна в наше время, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Можно увидеть, что в отличие от этих людей, у тех, кто занимается спортом, нет проблем со здоровьем: кровяное давление не повышается, нормализованы обменные процессы они лучше спят и выглядят.